時間：2018-07-05 18:34:33來源：本站整理作者：wsl點擊：
很多媽媽都有貧血的癥狀，貧血多半都是缺鐵，那么媽媽貧血怎么辦好呢，八寶網小編就來說說吧。
媽媽在懷孕到分娩過程中：紅細胞增加需要的鐵(500mg)+胎盤臍帶的鐵(300mg)+分娩時出血的需求(200mg)，整個孕期需要儲鐵1000mg。
一個健康成年女性全身總鐵量約為4-5g，這1000mg就相當于全身總鐵量的1/5。
據統計，我國大概有約20%的育齡婦女存在缺鐵問題。
當缺鐵的信號響起，孕媽的身體就會有對應的感知。輕度貧血會感知到疲勞，重度貧血則會煩躁不安、精神萎靡、食欲不振、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等反應。
也可以通過血紅蛋白的含量來判斷貧血程度。
孕婦貧血更可直接影響胎兒生長發育，造成流產、早產、體重低下及新生兒疾病。想要保證不貧血，就要保證合理的飲食且適當使用補鐵劑。
首選含血紅素鐵的動物性食物，這類食物主要有：動物肝臟、全血(吸收率達22%以上)、畜禽肉類、魚類(吸收率達11%以上)，還可以選擇富含多不飽和脂肪酸豐富深海魚，如三文魚、鯡魚等。
第二選擇是含非血紅素鐵的植物性食物：包括黑木耳、黑芝麻(醬)、發菜、紫菜、豆類(豆腐皮、豆腐干)、綠葉蔬菜以及鐵強化食品等，不過非血紅素鐵的吸收率比較低，通常低于3-5%。
注意：飲食中有很多東西可以促進鐵的吸收，當然也有很多會抑制鐵吸收，缺鐵的媽媽需要特別注意。
促進鐵吸收的元素：
① 維生素c
代表食物有：綠葉蔬菜、青椒、獼猴桃、橘子、鮮棗等;
② 核黃素(維生素B2)
代表食物有：動物性食物(動物的肝腎、心肌等)，如黃鱔、雞肝、牛肝等。
抑制鐵吸收的元素：
? 植酸鹽、草酸鹽
代表食物有：糧谷、蔬菜，例如菠菜，雖然含有維c同時也含有草酸。可以先焯水，再食用。
? 多酚類：
代表食物有：茶葉、咖啡，可以減少食用或者是兩者食用時間間隔1小時以上。
胃中胃酸缺乏或服用多過的抗酸藥物：避免與抗酸藥同時服用。
首先要選擇液體的鐵劑，這樣吸收率更好;
服用鐵制劑時最好同時服用維生素C、維生素B12、葉酸。可保護鐵不被氧化，并有助于鐵的代謝利用;
禁用茶水、牛奶、咖啡等可影響鐵吸收的飲品送服鐵劑;
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