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時(shí)間：2018-07-02 19:35:56來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
馬上就要進(jìn)入三伏天了，三伏天就是一年之中最熱的事情，因此一定要做好防暑措施。那么在三伏天時(shí)吃什么食物比較好呢？三伏天消暑怎么吃。
多吃防暑濕食物
三伏天高溫多雨，易使暑濕積聚，引起胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲、肢體困重等不適癥狀。可多吃燥濕健脾的食物如綠豆、冬瓜、海帶、薏仁、芡實(shí)等，以消暑清熱、化濕健脾。
多吃益氣養(yǎng)陰的食物
三伏天人體出汗較多，容易耗氣傷陰。除了及時(shí)補(bǔ)充水分，還需多吃益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品。
蓮子 入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。
綠豆 綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
生姜 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。
吃清熱的食物
進(jìn)入三伏天之后，天氣十分的炎熱，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂锌辔兜氖澄铮缈喙稀⒖喽〔琛⑸徸訙仁澄铮薪∑㈤_胃、促進(jìn)消化、清除體內(nèi)濕氣等功效。
常備防暑藥物
入伏之后，氣溫會(huì)不斷的上升，高溫天氣，極易中暑，因此，進(jìn)入伏天之后手邊要常備清涼油等常見的防暑物品。
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