時間：2018-06-21 10:42:23來源：本站整理作者：xmd點擊：
今天就是夏至了，意味著天氣開始變熱，盛夏已經(jīng)來臨。在夏至節(jié)氣時要怎么吃才養(yǎng)生呢？夏至養(yǎng)生的話有哪些注意時候和原則。
1、飲食宜清淡，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜、夏熱水果和一些消暑益氣、生津止渴的食品，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面條、綠豆、紅小豆、小白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿卜、苦瓜、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鯽魚、大棗、烏梅等。
2、少量多餐，細(xì)嚼慢咽，不宜過飽。因為夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，所以要因時制宜。
3、因為隨著這一高溫時節(jié)的來臨，人體的新陳代謝更加旺盛，會大量排汗而耗氣傷津，并容易中暑，故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、淮山、麥冬、天冬等。
略增酸味，止汗固表 由于夏至出汗較多，鹽分的損失較大，身體中的鈉等電解質(zhì)也會有所流失，所以除了需要補充鹽分，還需要使用一些帶有酸味的食物。
中醫(yī)理論認(rèn)為夏至前后應(yīng)該多食用一些帶有酸味的食物，以達(dá)到固表止汗的效果。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有這樣一段描述，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。”說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等，這些食物不僅可以生津、去腥解膩，還有增加食欲的功效。
涼面防暑保健康 夏至的到來意味著炎夏的開始，不少地方的人們都會選擇食用涼面解暑。南方人一般食用的是麻油拌面、陽春面、過橋面等，而北方人主要吃的是打鹵面和炸醬面。
鍛煉不要太早 傍晚鍛煉不要太“貪早”。夏至?xí)r節(jié),人們不宜過度運動,并應(yīng)盡量避免在陽光強烈的時候外出,以免誘發(fā)心腦血管疾病。
在此特別提醒老年人,傍晚外出鍛煉不要太早,應(yīng)多選散步、打太極拳等有氧運動。
忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
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