時(shí)間：2018-05-28 17:38:37來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
夏天沒有西瓜的人生是不完整的，那么對于易胖體質(zhì)來說，吃什么食物前都會考慮一下是否會導(dǎo)致發(fā)胖。西瓜吃多了到底會不會導(dǎo)致發(fā)胖呢，孕產(chǎn)婦老人與小孩建議少吃。
西瓜適量食用不會發(fā)胖。 西瓜是一種高水分含量，低碳水化合物的食物，每100克可食部分里面碳水化合物只有5.5克，而熱量僅為25大卡，熱量含量很低，食用之后飽腹感很強(qiáng)，還能減少其他食物的食用量，因此適量食用不會發(fā)胖。
西瓜吃多了會發(fā)胖。 雖然西瓜的熱量很低，但是熱量會累積，短時(shí)間內(nèi)食用大量的西瓜，會快速升高血糖，消耗不了就會在胰島素的作用下生成糖原和脂肪，因此食用過多會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
至于很多人都說吃西瓜會胖，是因?yàn)槌缘姆椒ú粚?，懷里抱著半個(gè)冰鎮(zhèn)大西瓜吃起來就沒完沒了，根本停不下來，不知不覺就吃過量了，所以舀著吃不如切塊吃，這樣更容易控制好量。
建議200~350g比較合適，差不不多1/4個(gè)中小西瓜，或者1/8個(gè)大西瓜。
西瓜雖好，也要挑對時(shí)間吃，飯前吃，可以提高飽腹感，減少正餐熱量攝入，利于減肥；運(yùn)動(dòng)后吃，能及時(shí)補(bǔ)充水分以及身體需要的碳水，穩(wěn)定血糖水平。
但晚飯后就不建議吃，晚飯后食物消化速度比較慢，而西瓜又是生冷的甜食，無疑是給肥肉多了一個(gè)上身的機(jī)會。
值得注意的是，西瓜可以吃，西瓜汁就不建議喝，如果榨成西瓜汁，血糖反應(yīng)會更高，更容易多吃！
老人與小孩要少吃：老人脾胃功能和心腎功能有所減弱，而孩子由于器官功能還未發(fā)育成熟，因此，都不宜吃太多西瓜。
孕婦和產(chǎn)婦要少吃西瓜：孕婦攝入過量糖分，會升高血液中的糖分濃度，不利胎寶寶與自己的健康；而產(chǎn)婦體質(zhì)比較虛弱，西瓜性寒，吃西瓜會損傷脾胃。
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