時間：2018-03-29 15:17:04來源：本站整理作者：xmd點擊：
胎兒的生長發(fā)育來源于準媽媽的母體供給，因此媽媽的飲食營養(yǎng)的胎兒所需營養(yǎng)的關(guān)鍵。那么在春天孕婦吃哪些食物比較好呢，適合春天孕婦吃的食譜有哪些，孕婦春天飲食推薦。
春季食譜講究的是熱量適宜，種類齊全，只有這樣，胎兒和母親的需求才能供給上。結(jié)合孕媽媽的生理特點看，妊娠早期，早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。
妊娠中期，胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加。妊娠末期，此時胎兒生長很快，其中又以32-38周時生長最快，并且此時胎兒體內(nèi)儲存各種營養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補充。
我們推薦您每日食用400-500克谷類，如米、面及雜糧等；每日50-100克豆類及豆制品；每日50-150克肉、禽、魚等動物性食品；每日250-500毫升鮮奶，但需要注意，若準媽媽腹脹及不適應(yīng)可改用酸奶；每日400-500克新鮮蔬菜，100-200克水果及每日15-20克烹調(diào)植物油。
葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
水果和維生素：每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。
懷孕后準媽媽可能會有缺碘癥狀和貧血癥狀發(fā)生。孕婦缺碘會導致孕期發(fā)生甲狀腺疾病，孕婦貧血會導致胎兒發(fā)育緩慢，免疫力低下等。而海帶中含有豐富的碘和鐵元素。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。所以春天懷孕準媽媽要吃些海帶，預(yù)防碘缺乏和貧血。
黃豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，豆芽味道鮮美、滋養(yǎng)潤燥、健脾和胃，可以調(diào)節(jié)準媽媽腸胃，尤其是有孕吐反應(yīng)的準媽媽可以吃些。黃豆芽中的纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
不宜過度咸食，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，食鹽量和高血壓發(fā)病率有一定的關(guān)系，即食鹽攝入越多，發(fā)病率就越高，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康，所以建議孕婦每日食鹽的攝入量應(yīng)為6克左右。
不宜高糖飲食，據(jù)大量醫(yī)學研究表明，孕婦若長期攝入過多的糖分，會削弱體內(nèi)的免疫力，導致機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優(yōu)生，特別是血糖過高，還會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
不宜高鈣飲食，如果孕婦盲目地攝入高鈣飲食，比如大量服用鈣片、維生素D等，不僅對胎兒有害無益，還可能導致胎兒得高血鈣癥，因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，在后期可增加到1100毫克。
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