時間：2018-03-12 20:00:02來源：本站整理作者：zl點擊：
到了春天又是寶寶長身體的時候，給寶寶補充營養(yǎng)很關(guān)鍵，那么在春天給寶寶補鈣的方法有哪些，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：春季給寶寶補鈣方法 春天寶寶吃哪些食物補鈣。
保證每日鈣類食物攝入量
6 個月以下寶寶：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。
7～12 月寶寶：高鈣輔食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以滿足寶寶對鈣的需求。
1～3 歲寶寶：500 ml 牛奶 + 含鈣豐富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等，也可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的酸奶和奶酪。
豆制品、海鮮、干果等
蕓豆、蝦皮、炒榛子
PS：雜蕓豆和木耳等干貨含鈣量相對較高，但泡發(fā)后無法大量食用，不能作為補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量，寶寶的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪，還有母乳
PS：晚上血鈣離子的濃度是最低的，缺鈣人群在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度，有助于安撫睡眠。
蔬菜、水果類
油菜、西藍(lán)花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔
蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物，媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。
食譜原料：雞蛋1個，菠菜1棵，胡蘿卜1/8個，鹽少許
制作方法：
1、將雞蛋攪成糊;
2、菠菜，胡蘿卜切碎，放入開水中煮;
3、將煮爛的蔬菜放入蛋糊中攪拌;加鹽后入蒸鍋蒸熟。
媽媽營養(yǎng)經(jīng)：
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克，嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏，蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同喂養(yǎng)嬰兒就可營養(yǎng)互補。
葉菜類蔬菜，特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養(yǎng)價值最高。這里呢，小葵花媽媽使用的就是菠菜了，它主要含有維生素C、維生素B，并含有較多的葉酸及膽堿，無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
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