時間：2018-03-13 14:51:12來源：本站整理作者：xmd點擊：
春天是寶寶長個的黃金時期，俗話說：吃了春分飯，一天長一線。那么寶寶在春天吃什么長得比較快呢？春天寶寶長個飲食推薦，當然媽媽們也不能給孩子過多的營養(yǎng)，以免孩子吸收不了，春天寶寶飲食原則。
孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
中醫(yī)上講“春生夏長秋收冬藏”，世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！
豆腐燉魚，豆腐是大家熟知的高鈣食物，消化吸收率達95%以上，只要吃200克豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。
而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
黃豆燉豬蹄，黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。
蝦皮紫菜豆腐湯
紫菜是補碘必不可少的，加上含鈣量高的蝦皮和豆腐，其中豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優(yōu)質蛋白，素有“植物肉”之美稱，而且豆腐的消化吸收率達95%以上。
可能有些媽媽看過一些書和文章都說到蝦皮不適合用來補鈣，但蝦皮對補鈣能起到輔助的作用，偶爾用來煮湯或做菜還是值得提倡的。
食材：豆腐1塊/紫菜適量/蝦皮適量，蔥2根/鹽適量/香油適量
做法：
所有食材沖洗干凈，豆腐切小塊，蔥切小段，蝦皮、紫菜浸泡3分鐘左右。
2.鍋里煮適量水，水開后，倒入蝦皮和豆腐煮四分鐘左右，接著放入紫菜，煮3分鐘。
3.最后再放入蔥花、 鹽 香油攪拌一下即成。
小貼士;如果湯底用的是豬骨湯或雞湯，味道會更鮮美。適吃人群：1歲以上
每天一碗豆，長高不用愁
推薦食品：豆制品
推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優(yōu)質蛋白質。
每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。
粗細糧要平衡，五谷雜糧富含淀粉、膳食纖維和B族維生素，是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對寶寶的日常活動、生長發(fā)育和健康至關重要，也可以為寶寶成年后的飲食習慣和身體健康打下良好基礎。
饑與飽要平衡，寶寶胃容量小，一次吃不了多少；但活動量大，一會兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點兒，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議家長多準備些小零食：幾顆棗，一塊兒南瓜，一片面包抹點芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。
很多中國人口味比較重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導致寶寶腎臟負擔過重，埋下健康隱患。因此，寶寶的飯菜一定要避免重口味。
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