時間：2018-03-08 19:23:15來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子不補鈣就缺鈣嗎，孩子哪些情況是缺鈣哪些情況不需要補鈣呢，相信大家在帶孩子的時候會產生各種各樣的疑問，那么八寶網小編就來說說補鈣的事情吧。
孩子需要補鈣?你以為你以為的就是你以為的?
母乳喂養的寶寶，不需額外補鈣!
① 0-6個月的寶寶，每天需要鈣210毫克;7-12個月的寶寶，每天需要鈣270毫克。
② 人初乳中含鈣為250 毫克 / 升，成熟乳中含鈣為200-250毫克/升。
以上研究數據清楚表明：
母乳可以輕松滿足6個月內嬰兒對鈣的需求，6個月以后，寶寶開始添加輔食，也不會因繼續母乳喂養而出現缺鈣。
喝配方粉的寶寶，只要夠量，不需要額外補鈣!
因為嬰兒配方粉本身就能為4-6個月寶寶生長發育提供全部營養，配方粉里的鈣已經能夠滿足寶寶的需要，不需要額外添加。
只要寶寶能夠接受正常的母乳喂養和 / 或配方粉，滿 6個月后開始添加以米粉為主的嬰幼兒輔食，以后逐漸添加營養豐富的其他輔食，就不太可能出現缺鈣等問題。
鈣劑的被吸收率極低，唯有飲食中的鈣最易吸收。
營養素應該來源于食物，我們要多關注嬰兒食物，而不是補充劑!
補鈣喝骨頭湯沒用，這些才是真正補鈣的食物!
骨頭中的鈣多以磷酸鹽的形式存在，難以溶解到湯中，看起來濃白富含營養，其實是骨頭經過熬煮后，骨髓中的脂肪的顏色。
因此，骨頭湯含鈣量極低，不宜大量食用。以下這些，才是真正的鈣源!
● 綠葉蔬菜
我們只知道多吃蔬菜好，可以補維生素;卻不知道綠葉蔬菜，含有豐富的鈣，并且幾乎全部深綠色蔬菜含鈣量都很高。
比如：100g的薺菜含鈣量為294毫克，是牛奶的3倍，苜蓿含鈣量，更是高達713毫克。
這個鈣源，是不是家家都有呢?
● 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
奶制品，是所有食品中含鈣最高且鈣吸收率最高的食物。
① 牛奶是人體鈣的最佳來源。雖說上文指出牛奶的含鈣量不如有些蔬菜，但吸收率卻極高。
一小盒牛奶含有至少200毫克鈣，一天一杯牛奶加上一杯酸奶，一半的鈣需求都滿足了!
② 奶酪的營養成分是濃縮的，蛋白質、鈣、脂類等都比同等重量的牛奶豐富。
它的蛋白質、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2是鮮奶的7-8倍(數據來源：《中國居民膳食指南》)。
注意：其中的酪蛋白等不利于嬰兒消化吸收，且甜度較高，所以要在寶寶 1 歲后給予少量添加。
生長發育高峰期的孩子，適當吃奶酪，作為孩子一日三餐外的小點心，可高效補充鈣、磷、維生素等營養物質。
● 堅果
100g的堅果含鈣量高達100-200毫克。我們可以根據寶寶的咀嚼能力，為他們準備堅果。
為避免卡喉，建議6個月-2歲的寶寶，吃做成軟糯、易咀嚼的堅果;2歲以上，可在大人看護下，自己吃堅果;5歲以上，可放心吃堅果。
● 海鮮
100g魚類的含鈣量約為50-150毫克，而貝類則高達200毫克，
8個月的寶寶，可逐漸添加肉類輔食。一般以魚、蝦為主，一定要做熟，由少到多，由泥狀開始，逐步適應。
對鈣的需求不僅要考慮攝入量，而且更重要的是吸收率。
維生素D：讓鈣的吸收率增加不止50%!
維生素D屬于激素類營養素，在人體內沒有直接營養的作用，但可促進骨骼對鈣的吸收。
缺乏維生素D時，從食物中吸收入血的鈣，進入骨骼內的量只有10%;而在補充維生素D時，鈣的吸收率會增加到60%-75%。
所以，想要孩子更好地吸收食物中的鈣，一定不要忽略維生素D。
● 新生兒2周開始，即可補充維生素D。
① 美國兒科學會指南推薦:
不管人工喂養，還是母乳喂養，都要補充維生素D。
1歲內寶寶，每天補充 400IU;1歲以上兒童，每天600IU。
② 注意：
配方奶喂養的嬰兒，如果每日攝入500毫升配方奶，可攝取維生素D約200u(5ug)，加之適當的戶外活動，也可不必另外補充維生素D制劑。
高危人群，如早產兒、低出生體重兒、雙胎兒，生后即應補充維生素D800-1000U/d (20-25ug/d)，3個月后改為400U/d(10ug/d)。
如果不是嚴重缺鈣，別天天想著花多余的錢買藥啦!
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