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時(shí)間：2018-03-08 19:23:15來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子不補(bǔ)鈣就缺鈣嗎，孩子哪些情況是缺鈣哪些情況不需要補(bǔ)鈣呢，相信大家在帶孩子的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疑問(wèn)，那么八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)補(bǔ)鈣的事情吧。
孩子需要補(bǔ)鈣?你以為你以為的就是你以為的?
母乳喂養(yǎng)的寶寶，不需額外補(bǔ)鈣!
① 0-6個(gè)月的寶寶，每天需要鈣210毫克;7-12個(gè)月的寶寶，每天需要鈣270毫克。
② 人初乳中含鈣為250 毫克 / 升，成熟乳中含鈣為200-250毫克/升。
以上研究數(shù)據(jù)清楚表明：
母乳可以輕松滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒對(duì)鈣的需求，6個(gè)月以后，寶寶開(kāi)始添加輔食，也不會(huì)因繼續(xù)母乳喂養(yǎng)而出現(xiàn)缺鈣。
喝配方粉的寶寶，只要夠量，不需要額外補(bǔ)鈣!
因?yàn)閶雰号浞椒郾旧砭湍転?-6個(gè)月寶寶生長(zhǎng)發(fā)育提供全部營(yíng)養(yǎng)，配方粉里的鈣已經(jīng)能夠滿足寶寶的需要，不需要額外添加。
只要寶寶能夠接受正常的母乳喂養(yǎng)和 / 或配方粉，滿 6個(gè)月后開(kāi)始添加以米粉為主的嬰幼兒輔食，以后逐漸添加營(yíng)養(yǎng)豐富的其他輔食，就不太可能出現(xiàn)缺鈣等問(wèn)題。
鈣劑的被吸收率極低，唯有飲食中的鈣最易吸收。
營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該來(lái)源于食物，我們要多關(guān)注嬰兒食物，而不是補(bǔ)充劑!
補(bǔ)鈣喝骨頭湯沒(méi)用，這些才是真正補(bǔ)鈣的食物!
骨頭中的鈣多以磷酸鹽的形式存在，難以溶解到湯中，看起來(lái)濃白富含營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)是骨頭經(jīng)過(guò)熬煮后，骨髓中的脂肪的顏色。
因此，骨頭湯含鈣量極低，不宜大量食用。以下這些，才是真正的鈣源!
● 綠葉蔬菜
我們只知道多吃蔬菜好，可以補(bǔ)維生素;卻不知道綠葉蔬菜，含有豐富的鈣，并且?guī)缀跞可罹G色蔬菜含鈣量都很高。
比如：100g的薺菜含鈣量為294毫克，是牛奶的3倍，苜蓿含鈣量，更是高達(dá)713毫克。
這個(gè)鈣源，是不是家家都有呢?
● 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
奶制品，是所有食品中含鈣最高且鈣吸收率最高的食物。
① 牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源。雖說(shuō)上文指出牛奶的含鈣量不如有些蔬菜，但吸收率卻極高。
一小盒牛奶含有至少200毫克鈣，一天一杯牛奶加上一杯酸奶，一半的鈣需求都滿足了!
② 奶酪的營(yíng)養(yǎng)成分是濃縮的，蛋白質(zhì)、鈣、脂類等都比同等重量的牛奶豐富。
它的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2是鮮奶的7-8倍(數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)居民膳食指南》)。
注意：其中的酪蛋白等不利于嬰兒消化吸收，且甜度較高，所以要在寶寶 1 歲后給予少量添加。
生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的孩子，適當(dāng)吃奶酪，作為孩子一日三餐外的小點(diǎn)心，可高效補(bǔ)充鈣、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
● 堅(jiān)果
100g的堅(jiān)果含鈣量高達(dá)100-200毫克。我們可以根據(jù)寶寶的咀嚼能力，為他們準(zhǔn)備堅(jiān)果。
為避免卡喉，建議6個(gè)月-2歲的寶寶，吃做成軟糯、易咀嚼的堅(jiān)果;2歲以上，可在大人看護(hù)下，自己吃堅(jiān)果;5歲以上，可放心吃堅(jiān)果。
● 海鮮
100g魚(yú)類的含鈣量約為50-150毫克，而貝類則高達(dá)200毫克，
8個(gè)月的寶寶，可逐漸添加肉類輔食。一般以魚(yú)、蝦為主，一定要做熟，由少到多，由泥狀開(kāi)始，逐步適應(yīng)。
對(duì)鈣的需求不僅要考慮攝入量，而且更重要的是吸收率。
維生素D：讓鈣的吸收率增加不止50%!
維生素D屬于激素類營(yíng)養(yǎng)素，在人體內(nèi)沒(méi)有直接營(yíng)養(yǎng)的作用，但可促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收。
缺乏維生素D時(shí)，從食物中吸收入血的鈣，進(jìn)入骨骼內(nèi)的量只有10%;而在補(bǔ)充維生素D時(shí)，鈣的吸收率會(huì)增加到60%-75%。
所以，想要孩子更好地吸收食物中的鈣，一定不要忽略維生素D。
● 新生兒2周開(kāi)始，即可補(bǔ)充維生素D。
① 美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指南推薦:
不管人工喂養(yǎng)，還是母乳喂養(yǎng)，都要補(bǔ)充維生素D。
1歲內(nèi)寶寶，每天補(bǔ)充 400IU;1歲以上兒童，每天600IU。
② 注意：
配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，如果每日攝入500毫升配方奶，可攝取維生素D約200u(5ug)，加之適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，也可不必另外補(bǔ)充維生素D制劑。
高危人群，如早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胎兒，生后即應(yīng)補(bǔ)充維生素D800-1000U/d (20-25ug/d)，3個(gè)月后改為400U/d(10ug/d)。
如果不是嚴(yán)重缺鈣，別天天想著花多余的錢買藥啦!
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