時間：2018-03-07 17:29:13來源：本站整理作者：xmd點擊：
鈣是我們?nèi)梭w所需要的必要元素，鈣是孩子生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)元素，那么寶寶一般什么時候吃鈣片比較好呢，鈣片能不能和牛奶一起吃。補鈣是越多越好嗎？
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收.補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好.
此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。
在服用鈣片前后2小時內(nèi)應(yīng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結(jié)石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。
鈣片是不建議跟牛奶一起吃的。
牛奶可能與鈣片中的其他成分結(jié)合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶后半小時到一個小時再服鈣片。補鈣同時還應(yīng)適當曬太陽、合理鍛煉,如果出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或藥師。
人體最多只能吸收20%混在食物中的鈣，其余的鈣經(jīng)過消化后會被排出體外。
鈣和牛奶一起食用，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，兩者很容易結(jié)合形成凝塊，容易導致便秘。
根據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。當攝入量超過此量而再增加時，發(fā)生毒副作用的危險就會增大。補鈣時一定要看鈣量，因為我們的寶寶會通過飲食中攝取一部分。
不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。