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時(shí)間：2018-03-07 17:32:13來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子出牙晚，入睡難是讓媽媽們擔(dān)心的事情，那么孩子出牙晚是什么原因呢，為什么會(huì)出現(xiàn)孩子出牙晚的情況呢，孩子出牙晚怎么辦好呢，其實(shí)孩子出牙晚入睡難是因?yàn)槿扁}，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)孩子缺鈣的做法吧。
鈣質(zhì)是我們牙齒、骨骼的重要成分，也是人體中含量最高的礦物質(zhì)。鈣質(zhì)在15歲到20歲左右達(dá)到人體的峰值，隨后開(kāi)始下降。所以幼兒、兒童期補(bǔ)鈣，不僅是為身體成長(zhǎng)發(fā)育儲(chǔ)存足量的鈣質(zhì)，也是在為一生的骨骼強(qiáng)壯打好基礎(chǔ)。
幼兒缺鈣會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良、出牙晚、牙齒排列稀疏等現(xiàn)象，也容易引發(fā)入睡困難、免疫力低下、反復(fù)感冒等癥狀。
當(dāng)然補(bǔ)鈣也要適量，如果鈣質(zhì)過(guò)量，則會(huì)出現(xiàn)便秘、脫水、食欲減退等，重者會(huì)引起腎結(jié)石、軟組織的石灰化等身體損傷。所以，今天我們就來(lái)和各位媽媽聊一聊育兒的必修課——如何合理補(bǔ)鈣!
我們可以先參考一下鄰國(guó)日本有關(guān)兒童鈣攝入量的有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)。下圖為2015年日本厚生勞動(dòng)省發(fā)布的國(guó)民健康營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，縱列為具體各年齡段，橫列為男孩和女孩的補(bǔ)鈣推薦量和實(shí)際鈣質(zhì)攝取量。
從具體數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，男性1-6歲的鈣質(zhì)平均攝取量為421mg，7-14歲為平均667mg，女性1-6歲的平均攝取量為413mg，7-14歲為平均607mg，與補(bǔ)鈣推薦量相比明顯不足。
而根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)調(diào)查，我國(guó)缺鈣人群達(dá)到9億，其中嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人尤為突出。鈣質(zhì)攝取量不足，已成為普遍的問(wèn)題。特別對(duì)于嬰幼兒、孕產(chǎn)婦這些鈣質(zhì)高消耗群體，長(zhǎng)期穩(wěn)定的鈣質(zhì)攝取量對(duì)于胎兒發(fā)育以及孩子成年后的健康都有極大的影響。
既然鈣質(zhì)如此重要，是否可以讓孩子無(wú)限制地?cái)z取呢?當(dāng)然不是!正確的做法是掌握補(bǔ)鈣的限度，有的放矢地合理補(bǔ)鈣。
首先我們需要弄清楚，鈣質(zhì)是如何在人體中的分布和吸收的呢?我們身體里的鈣質(zhì)99%存在于骨骼、牙齒中，1%平衡于血液中。我們從食物中攝取的鈣質(zhì)，通過(guò)小腸吸收。這個(gè)吸收的過(guò)程需要維生素D的參與，被吸收后的鈣質(zhì)通過(guò)血液，促進(jìn)骨骼形成。而如果身體所需要的鈣質(zhì)量足夠，又會(huì)反饋給血鈣，血液會(huì)降低鈣質(zhì)的吸收率，從而達(dá)到人體鈣質(zhì)的平衡。
如果通過(guò)食物攝取補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)鈣質(zhì)的吸收量，這個(gè)平衡基本不會(huì)被打破，這也是為什么我們推薦從食物中積極補(bǔ)充鈣質(zhì)。
而通過(guò)藥品、保健品補(bǔ)鈣，則容易打破鈣質(zhì)吸收平衡，造成攝取量過(guò)大，影響孩子身體的發(fā)育。所以只有在缺鈣嚴(yán)重影響孩子身體發(fā)育的情況下，并在咨詢過(guò)專業(yè)醫(yī)師后，才可以額外補(bǔ)鈣。同時(shí)需要定期排查孩子身體的變化，避免鈣質(zhì)過(guò)量引發(fā)其他疾病。
一歲之前的嬰兒，只要保證母乳或配方奶的飲用量，就不需要擔(dān)心鈣質(zhì)不足。母乳是嬰兒時(shí)期最優(yōu)質(zhì)的食物，也能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
飲用配方奶的嬰幼兒，滿四個(gè)月后，一次200-250ml奶粉，每日4-5次的量就能保證鈣質(zhì)提供，追加離乳食后可適當(dāng)減少飲奶量。
三到四個(gè)月之前的嬰兒，只要保證嬰幼兒身體、情緒健康，小家伙們會(huì)自己掌控“餓了吃，吃飽睡”的作息。媽媽們不需要刻意調(diào)整母乳、配方奶的攝入量。
這個(gè)階段也是媽媽們產(chǎn)后調(diào)理身體的關(guān)鍵期，盡快恢復(fù)體能，才能照顧之后有更多需求的寶寶。這里也要特別提一句：哺乳期的媽媽們需要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)豐富的食物，避免血鈣轉(zhuǎn)化成母乳，而骨質(zhì)里鈣質(zhì)為了支援血鈣而大量流失引發(fā)自身性骨質(zhì)疏松。
一歲之后的寶寶，可以飲用牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。牛奶也稱“液體鈣”，相對(duì)固體食物容易被身體吸收，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的首選。牛奶過(guò)敏的兒童可以選擇豆乳、豆制品來(lái)代替。每100g牛奶含約110mg鈣質(zhì)，每天2-3次，每次150ml牛奶，外加飲食中的攝取，可以保證兒童期成長(zhǎng)所需鈣質(zhì)。
除了牛奶以外，還可給孩子選擇酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆?jié){等豆制品以及三文魚(yú)、蝦米等海鮮等富含鈣質(zhì)的食物。
每年的3-5月是兒童長(zhǎng)個(gè)子的高峰期。男孩13歲左右，女孩12歲左右會(huì)達(dá)到生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，整個(gè)青春期都可以適當(dāng)增加補(bǔ)鈣食物的攝取。
在馬上到來(lái)的長(zhǎng)高黃金期，可以在每餐都準(zhǔn)備一樣補(bǔ)鈣食品，幫助我們的寶寶長(zhǎng)得更高、更壯。
最后，雖然長(zhǎng)期鈣質(zhì)過(guò)低會(huì)影響骨骼發(fā)育，但研究標(biāo)明，只要保證攝入推薦標(biāo)準(zhǔn)量的80%以上，一般不會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生絕對(duì)影響。數(shù)據(jù)只是一個(gè)參考值，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。如果選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，需要注意不要過(guò)量，定期留意血鈣指標(biāo)。
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