時間：2021-04-06 15:03:19來源：本站整理作者：xl點擊：
吃水果也是有講究的，在上午吃水果能發揮其營養價值，在飯后是不宜立即吃水果的，如果想要吃水果可以吃一些幫助消化的，早上起來最適合吃什么水果？下面爸爸澳網小編就帶來介紹。
答：上午吃水果對人體最具功效，更能發揮水果的營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
酸性不太強、澀味不太濃的水果十分適宜早上食用，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
答：建議，飯后適宜吃少量的木瓜。因為木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
另外，餐后吃些獼猴桃、橘子、山楂、菠蘿等富含大量有機酸的水果也是不錯的。這些水果能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
誤區1：水果爛一點還能吃
水果放久了，會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部分剜掉后再吃，以為這樣沒什么問題。但是，以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現頻率最高霉素，產生的展青霉素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥。同時，因為展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會長期的損傷細胞，甚至會致癌。因為霉菌產生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。
誤區2：水果維生素含量最高
維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。
誤區3：只吃水果能減肥
NO! 大部分水果吃多了會胃痛腹脹
大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多容易引起胃痛、腹脹，所以吃水果也要“辨證下藥”。
胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;
胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。
有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。
香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區:4：水果當飯，養顏美容
NO! 容易導致營養不良
人體每天除了需要大量糖分外，還需要足夠的蛋白質、脂肪等營養素來維持身體機能。
雖然水果含水分85%以上，但水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和貧血。
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