時間：2019-03-01 10:18:11來源：本站整理作者：fy點擊：
腿抽筋給孕婦帶來了很多的困擾，影響睡眠不說，帶來的疼痛也是非常難以忍受的，可以通過預(yù)防的方法來降低腿抽筋的幾率，那么孕婦總是腿抽筋是缺鈣嗎？孕婦腿抽筋怎么辦？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
1、孕期的體重增加
使腿部承受額外的壓力，小腿負荷過重，導(dǎo)致抽筋。
2、子宮脹大
會壓迫下肢回流的靜眽及神經(jīng)，造成血液循環(huán)不良，使得小腿肌肉細胞缺氧而導(dǎo)致腿抽筋及疼痛。
3、可能與礦物質(zhì)缺乏、脫水及久坐有關(guān)
有人認為夜間的腿部抽筋與礦物質(zhì)(如鎂、鉀、鈣、鈉等)的缺乏、脫水及坐太久有關(guān)，但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關(guān)系。
4、只有少數(shù)研究認為是缺鈣所引起
長期以來，孕婦腿部抽筋被認為是體內(nèi)鈣-磷不平衡(亦即鈣低磷高)所引起，臨床上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片為衛(wèi)教目標。但研究分析，只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現(xiàn)象。
經(jīng)實驗證實，腳抽筋與缺鎂有關(guān)
懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低，鎂的缺乏癥狀包括：肌肉震顫、運動失調(diào)、手足抽搐、便秘、抽筋等。仍建議孕媽咪平時也多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕肌肉痙攣的不適現(xiàn)象。
孕媽媽腿抽筋不用著急補鈣，可以用一些小妙招來應(yīng)急：
感覺腿抽筋時，翹起腳尖，拉伸小腿肌肉，同時手動捏捏抽筋部位，能讓抽筋癥狀得到改善;
除此之外，起床走一走，光腳站在冰涼的地面上，對抽筋的地方進行按摩，也可以減輕抽筋的癥狀。
媽媽們平時還要注意飲食均衡，多喝水補充水分，睡覺前用熱水泡個腳，也可以提前預(yù)防哦。
預(yù)防抽筋的方法
預(yù)防抽筋，應(yīng)該少吃的4類食物
1、酒：即使是很少量的酒，也會減少體內(nèi)鎂的濃度;麻油雞、燒酒雞、當(dāng)歸酒鴨、醉雞、加酒烹調(diào)的菜肴等都須留意。
2、油脂：油脂會使鎂難以吸收。
3、甜食：因為甜食的代謝過程中需消耗體內(nèi)的鎂。
4、可樂及飲料：因為所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
以上就是孕婦總是腿抽筋是缺鈣嗎，孕婦腿抽筋怎么辦，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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