時間：2018-11-21 15:45:16來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
很多人說，孕婦吃DHA，生下來的寶寶更聰明，懷孕期間，孕婦也特別注重營養(yǎng)的攝入，于是，很多媽媽們都想盡辦法補(bǔ)充DHA，懷孕吃DHA有效果嗎？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
DHA是人體必需的營養(yǎng)素，而人體自身卻不能進(jìn)行合成，所以需要從外界攝取，平時飲食當(dāng)中也會有攝入，包括亞麻酸可以轉(zhuǎn)化，但是量太小，在懷孕期間，在滿足自身需要的同時還要保證胎兒大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的需要。
孕期吃DHA不光是對寶寶身體好，同時對孕婦自身作用也是很大的，孕期補(bǔ)DHA可以預(yù)防早產(chǎn)和產(chǎn)后抑郁。
所以孕期補(bǔ)充DHA是很有必要的。
對于孕期吃DHA寶寶更聰明，并沒有什么可靠的正確證實，孕婦服用DHA對于寶寶的營養(yǎng)攝入和生長發(fā)育有很大的幫助，但是胎兒智力形成受多種因素影響，而不僅僅是DHA攝入這一個因素。
在整個孕期，準(zhǔn)媽媽是否攝入足夠胚胎發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、是否攝入充足的新鮮蔬菜達(dá)到維生素和礦物質(zhì)需求、是否做到遠(yuǎn)離高度精加工食品、是否遠(yuǎn)離酒精咖啡因等孕期禁止食物、是否經(jīng)常運(yùn)動，改善血液循環(huán)，讓胎兒獲得更多氧氣等等，這些有益營養(yǎng)平衡和血氧供應(yīng)的因素，都對胎兒的健康發(fā)育起到了關(guān)鍵的影響作用，其中自然包括大腦和視力發(fā)育。
僅僅依靠補(bǔ)充DHA，并不能解決所有問題，對于DHA準(zhǔn)媽媽們也不應(yīng)盲目吃。
人體無法直接合成DHA，那么，孕婦可以通過哪些渠道獲得DHA營養(yǎng)攝入呢。
1、從含DHA較高食物中直接攝入，海魚中DHA含量較高，DHA不耐熱，最好蒸煮代替煎炸，目前比較火的是銀鱈魚，然而價格較高，其實鲅魚補(bǔ)腦效果不亞于銀鱈魚，價格卻只有銀鱈魚的1/5，三文魚、沙丁魚補(bǔ)腦效果次之，海鱸魚、金昌魚、小黃魚補(bǔ)腦效果也不錯。
2、人體不含合成DHA所需亞麻酸和亞油酸，必須從外界攝入。植物油中亞麻酸和亞油酸含量較高，如亞麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫蘇油等。
3、直接補(bǔ)充DHA劑。
常見的有從魚油和海藻中提取的DHA，藻油DHA純度更高，海洋污染較少，更推薦藻油DHA，但價格更高。
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