時間：2018-07-09 19:24:40來源：本站整理作者：liliang點擊：
雖然孕婦便秘比率不低，但會進展到嚴重的程度(如急性腹痛、腸阻塞等)非常少，年紀越大越容易便秘，而懷孕多是年輕人，所以多不會太嚴重。哪些方法能改善以及預防便祕呢?如果一直沒緩解，是否可用藥物治療?
改善、預防孕期便秘，從生活、飲食、運動著手
遠離便秘困擾要從生活習慣、飲食、運動三方面著手，尤其懷孕前已經有便秘的孕婦更要注意幾個生活事項：
1.養成早上起床先喝水的習慣，攝取足夠的水分(每天2000～2500C.C.)，大便比較不會硬。
2.盡量固定在早上排便。
3.一有便意最好趕快上廁所，很多上班族工作一忙，有便意也忍著，等到忙完有時間，反而解不出來，久而久之就陷入便秘的困境。
飲食方面建議每天要吃青菜、水果，含豐富纖維的蔬菜包括：蘿卜、花椰菜、芹菜、豆苗等，水果建議多吃木瓜、香蕉、火龍果等;五谷類食物也要適量攝取，包括小麥、大麥等;此外，吃比較天然的像酵素、乳酸菌、酸奶，具有幫助消化的作用。至于要避免的食物，包括辛辣、油炸類食物要少碰，不容易消化的食物(例如糯米類)也要盡量減少，如果原本有便秘，吃這類食物很容易腹脹不舒服。
適度運動也有幫助，除了因為懷雙胞胎、有前置胎盤問題必須安胎的孕婦不建議之外，一般孕婦能安排運動，對緩解便秘有很大幫助，例如散步、瑜珈等以及產前運動，通常產檢時，護士也會針對產前運動給孕婦做衛教，像是膝胸臥式、雙腿抬高運動以及盤腿運動等等，都能減少準媽媽便秘、痔瘡的機會。
無法改善應就醫，不可自行買藥使用
如果已經遵循上述生活建議以及飲食注意事項，便秘還是未改善，最好就醫尋求醫師協助，千萬不可自行買瀉藥、浣腸劑，這些會使早產風險增加，有習慣性早產的孕婦，自行用藥會更危險。針對孕婦便秘，醫師不會開瀉藥，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，需要時給予軟便劑(氧化鎂)，這類藥物不會對胎兒造成不良影響。
無論是否有懷孕，都不建議自己經常買藥解決便秘問題，最重要還是從改變生活型態才能根本解決。何抱治主任再次提醒，最重要還是從建立良好生活型態做起，養成早上排便的習慣、多喝水、多攝取蔬果以及適當運動，都能降低便秘的機會。
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