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時(shí)間:2019-11-27 08:56:24來(lái)源:本站整理作者:yj點(diǎn)擊:
寒冷的冬天馬上就要到了。對(duì)于已經(jīng)分娩或者即將分娩的產(chǎn)婦就 會(huì)要在冬天坐月子了,冬天坐月子在穿衣、住行、飲食等等問(wèn)題上都是要注意的。那么產(chǎn)婦冬季坐月子要注意什么 冬季產(chǎn)婦坐月經(jīng)怎么調(diào)理八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。

1、坐月子的環(huán)境要“暖”
冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō),保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)濕度以 55% ~65% 為宜。
2、衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。
3、被子要薄一點(diǎn),床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外,還要注意被褥不要過(guò)厚,即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。
4、頭發(fā)洗后立即擦干
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊,使頭發(fā)容易脫落,因此應(yīng)洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入。
5、淋浴時(shí)水溫要適宜
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛(wèi)生,減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí),特別要注意水溫適宜,嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風(fēng),浴室宜暖和,可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。 ...

1.頭部。
溫度較低的情況下,尤其是出門(mén)在外,尤其要注意頭部的保暖。因?yàn)轭^部受到寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,容易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐赡c胃不適等。
2.腿腳。
新媽坐月子期間,千萬(wàn)不能像以前那樣為了愛(ài)美而穿得薄薄的了。關(guān)節(jié)處非常容易受寒,容易導(dǎo)致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,就是所謂的老寒腿前兆。
3.腰腹部。
產(chǎn)后腰痛相信很多新媽都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所導(dǎo)致。肚臍皮下沒(méi)有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對(duì)外部刺激特別敏感,容易受涼。一旦受涼,腹瀉在所難免。
冬天產(chǎn)婦要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。馬老師建議吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。多吃豆?jié){喝牛奶,保證奶充足;同時(shí)冬天干燥,應(yīng)該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物盡量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱,產(chǎn)婦喂奶期間若多吃這些食物,嬰兒腸胃適應(yīng)不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,體質(zhì)虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水,達(dá)到30多度后再吃。
【食譜推薦】
阿膠豬肉煲
原料:瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料
做法:
1.豬肉洗凈,切成小塊。
2.鍋內(nèi)水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
3.豬肉放煲內(nèi)文火燉熟,放入阿膠燉化,調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)貼士:阿膠能促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,并能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果。
當(dāng)歸生姜羊肉煲
原料:羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。
做法:
1.把當(dāng)歸洗凈,切成片。
2.把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過(guò)清水洗凈,斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內(nèi)煮沸,加入當(dāng)歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時(shí)后,放鹽、味精等調(diào)味,即可食用。
營(yíng)養(yǎng)貼士:此煲有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的作用,適用于新媽媽產(chǎn)后虛弱、腹痛,還可治療血虛乳少等癥狀。
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