時間：2019-11-27 08:56:24來源：本站整理作者：yj點擊：
寒冷的冬天馬上就要到了。對于已經(jīng)分娩或者即將分娩的產(chǎn)婦就 會要在冬天坐月子了，冬天坐月子在穿衣、住行、飲食等等問題上都是要注意的。那么產(chǎn)婦冬季坐月子要注意什么 冬季產(chǎn)婦坐月經(jīng)怎么調(diào)理八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
1、坐月子的環(huán)境要“暖”
冬季坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以 55% ～65% 為宜。
2、衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
3、被子要薄一點，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。
4、頭發(fā)洗后立即擦干
骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
5、淋浴時水溫要適宜
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。 ...
1.頭部。
溫度較低的情況下，尤其是出門在外，尤其要注意頭部的保暖。因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等。
2.腿腳。
新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得薄薄的了。關(guān)節(jié)處非常容易受寒，容易導(dǎo)致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。
3.腰腹部。
產(chǎn)后腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導(dǎo)致。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易受涼。一旦受涼，腹瀉在所難免。
冬天產(chǎn)婦要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。馬老師建議吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。多吃豆?jié){喝牛奶，保證奶充足;同時冬天干燥，應(yīng)該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物盡量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產(chǎn)婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應(yīng)不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，體質(zhì)虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達(dá)到30多度后再吃。
【食譜推薦】
阿膠豬肉煲
原料：瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料
做法：
1.豬肉洗凈，切成小塊。
2.鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用。
3.豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可。
營養(yǎng)貼士：阿膠能促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，并能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果。
當(dāng)歸生姜羊肉煲
原料：羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。
做法：
1.把當(dāng)歸洗凈，切成片。
2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內(nèi)煮沸，加入當(dāng)歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用。
營養(yǎng)貼士：此煲有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的作用，適用于新媽媽產(chǎn)后虛弱、腹痛，還可治療血虛乳少等癥狀。
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