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時(shí)間：2019-08-20 13:43:25來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
男性給人的感覺(jué)就是沉默寡言，默默為家庭付出，而且男人一直接受“男兒有淚不輕撣”的傳統(tǒng)文化熏陶，也讓男性有苦不能言，成為最易被忽略的抑郁群體。產(chǎn)后抑郁并不是女性的專(zhuān)屬，男性產(chǎn)后抑郁癥指的是在妻子分娩后，初為人父后所受到抑郁癥的狀況。那么奶爸產(chǎn)后抑郁了怎么辦呢?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
心情持續(xù)性低落，甚者會(huì)感受到悲痛欲絕。反應(yīng)能力變差、萎靡不振沒(méi)有精神，內(nèi)疚、焦慮擔(dān)心照顧不好孩子。社交活動(dòng)減少、沉默寡言、睡眠質(zhì)量差，對(duì)性欲提不起興趣、有厭世甚至是自暴自棄的想法，嚴(yán)重的會(huì)有自殺心理或行為。
因?yàn)槟行栽诒娙说拿媲翱偸请[藏情感，不善于表露自己的真實(shí)想法和行為，而且給男性這個(gè)群體的標(biāo)簽就是：堅(jiān)強(qiáng)、高大，家里的頂梁柱。因此，男性產(chǎn)后抑郁也成為最易被忽略的抑郁群體，不被家人重視和理解。
1.心理落差太大
有人說(shuō)：孩子是婚姻的第三者，在沒(méi)有孩子之前，妻子會(huì)更多的關(guān)心丈夫，也有更多的時(shí)間和丈夫交流，而孩子出生后，妻子會(huì)將很多的心思和精力放在孩子身上，甚至?xí)雎哉煞颉Ｄ钦煞蛐睦砺洳钐螅斐尚睦聿黄胶猓瑫r(shí)間長(zhǎng)了，就可能產(chǎn)后抑郁。
2.壓力劇增
因?yàn)槠拮邮窃杏⒆樱涸谧约憾亲永飼r(shí)，就已經(jīng)能感受到他的存在。而對(duì)于丈夫來(lái)說(shuō)，沒(méi)有切身的感受很難體會(huì)責(zé)任，只有真真切切看到孩子才能感受到，才能感受到責(zé)任和壓力，而這個(gè)壓力是看到孩子的瞬間才有的。加之生活的開(kāi)銷(xiāo)，奶粉、尿不濕還有孩子需要的各種東西，花錢(qián)入流水，感受到經(jīng)濟(jì)的壓力。心里的責(zé)任讓丈夫有壓力，生活經(jīng)濟(jì)的壓力，可謂是壓力劇增。
3.在婆媳之間為難
婆媳之間有矛盾，還得靠丈夫出馬。因?yàn)槠拮由a(chǎn)完，要忍受身體和心理的雙重折磨，懂事的男人就得好好的哄著，充當(dāng)妻子的情緒垃圾桶。因?yàn)閶寢屢膊蝗菀祝B(yǎng)了自己，還要照顧孩子，也要哄老人，接受老人的指責(zé)。又得哄妻子，又得哄親媽?zhuān)€要在工作之余照顧?quán)秽淮傅耐蓿纫邮軇e人的壞情緒，還要消化自己的情緒，時(shí)間一長(zhǎng)，就難免會(huì)得產(chǎn)后抑郁。
首先需要男性改變產(chǎn)后抑郁丟人的想法，正面面對(duì)產(chǎn)后抑郁，男性也要敢于表露自己的脆弱和無(wú)助，要多和妻子、親人交流，找朋友抒發(fā)內(nèi)心的苦悶。
國(guó)外知名心理協(xié)會(huì)是最先研究男性抑郁的，他們給出幾點(diǎn)男性“自助”的方法。
1.不要自我嫌棄，不要自責(zé)，要正確的看待產(chǎn)后抑郁癥，要積極的需求幫助，并告訴自己可以的，自己能行，一定會(huì)好起來(lái)的。
2.學(xué)會(huì)放下，生活中的有些事情太難做，不如先放一放，不要把自己逼得太緊，不用所有的事情都要做到盡善盡美。
3.參與身邊的活動(dòng)，自己比較擅長(zhǎng)或者喜歡的，可以去嘗試一下，讓自己有成就感，認(rèn)可自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，要學(xué)著去滿足現(xiàn)狀，學(xué)著去看到生活中美好的一面。
4.保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，要休息，不要一根弦繃得太緊。
作為妻子，在有孩子后，難免把精力都放在孩子身上，但是也要抽出時(shí)間詢(xún)問(wèn)一下丈夫的情況，給予他愛(ài)和關(guān)懷。做為家人，我們要及時(shí)關(guān)注他們的情緒，給予他們支持和了解，常和他們聊聊天。如果在自我調(diào)節(jié)后，不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，要及時(shí)的就醫(yī)，以免加重抑郁傾向。
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