時間：2018-12-28 10:37:05來源：本站整理作者：xl點擊：
產(chǎn)后斷奶以后，很多女性都會有胸部縮水下垂的情況，嚴重影響女性的美觀和心情，產(chǎn)后的胸部護理對于預(yù)防胸部縮水也有重要的幫助，那么產(chǎn)后胸部縮水怎么辦呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
1、哺乳要規(guī)律
哺乳期媽媽需左右奶交替哺乳，避免胸部只有一邊一直脹奶，過度脹奶會使乳房嚴重下垂，且哺乳時間不宜過久，并有間隔規(guī)律。
2、避免快速斷奶
產(chǎn)后斷奶需循序漸進，建議可以將母乳和奶粉相結(jié)合，漸進式約3~6個月戒斷期，能幫助胸部不快速萎縮。
3、注意飲食
坐月子期間也是養(yǎng)胸黃金期，結(jié)締組織在修復(fù)過程需蛋白質(zhì)和膠原蛋白，因此適度補充富含膠質(zhì)和高蛋白的食物幫助胸部緊實，如：豬腳、豬皮、豆制品、豆?jié){(注意選擇非轉(zhuǎn)基因類的哦)，再補充些不飽和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等堅果。
4、內(nèi)衣不可忽視
從懷孕到哺乳期，都要堅持穿內(nèi)衣，并根據(jù)胸部變化挑選適合的內(nèi)衣尺寸、孕婦專用類型才不會適得其反，當乳房有了支撐，才能控制因為乳房重量增加導致的下垂，同時保持胸部血液循環(huán)通暢，也可以促進乳汁的分泌。
5、運動胸大肌
因乳房附著于胸大肌上，胸大肌越緊實越能充分支撐并固定乳房，并避免乳房產(chǎn)生次發(fā)性松弛，讓乳房看上去結(jié)實、堅挺。建議產(chǎn)后約1.5~2個月生產(chǎn)傷口復(fù)原，詢問婦產(chǎn)科醫(yī)生之后再開始進行運動，且產(chǎn)后健身要由專業(yè)健身教練指導能避免鍛煉錯誤。
6、胸部按摩
洗澡時和睡覺前是最適合的，可以采用環(huán)形按摩手法，洗澡時可多用蓮蓬頭由下往上沖洗，促進乳房血液循環(huán)，讓乳腺通暢。而睡覺前可平躺床上自己或請老公幫忙進行四周向中心推拿手法按摩，并涂上一點保養(yǎng)精油或乳液再按摩會更滑順好按。
斷奶后，孕媽體內(nèi)的雌激素水平也開始下降了，乳腺體也變少，所以胸部一下子沒有了乳汁供給就會開始萎縮甚至下垂。
除此以外，產(chǎn)后的一些不當胸部護理也會導致胸部縮水的情況。
1、不穿或穿錯內(nèi)衣
有的媽媽們?yōu)榱瞬溉榉矫妫诩也淮﹥?nèi)衣，其實在哺乳期間，媽媽們的乳房因為泌乳會變大、變種，如果不穿或穿錯內(nèi)衣，也很容易造成乳房變形甚至縮水。
2、駝背
有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，就會壓迫胸部組織，影響胸部健康發(fā)育。
3、過度節(jié)食減肥
很多產(chǎn)后媽媽，為了盡快回復(fù)身材，瘋狂減肥，其實過度節(jié)食會導致蛋白質(zhì)、脂肪攝入不夠，時間長了，就會造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，胸部就會縮水。
1、胸越大越好
很多胸部小的產(chǎn)后媽媽覺得覺得大胸是最美最好的。為了擁有傲人的胸部“不擇手段”。其實，胸部不一定是越大越好，大胸不僅容易導致下垂，而且還加重了脊柱的負擔，很多大胸MM也為自己的胸部太大感到苦惱。
2、廣告提到的就是好的
有不少愛美女性，往往為了追求美，會盲目聽信各類豐胸廣告。其實，許多關(guān)于豐胸的廣告真實性還有待考證。所以，不可盲目聽信這些虛假廣告，以免浪費金錢，損害健康。理性的做法是：對這些廣告進行鑒別，對相關(guān)機構(gòu)的豐胸歷史、發(fā)展實力、技術(shù)支持等進行去偽存真。
3、豐胸只要效果不要健康
如果為了豐胸而濫用藥物，攝入過多雌性激素會對自身的健康造成惡劣影響，包括：皮膚過敏、乳腺腫瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等等。另外，如今火爆的隆胸術(shù)，如假體隆胸，請大家也要慎重考慮，因為其可能會引發(fā)一些機體排斥和后遺癥。
4、為了瘦身過度節(jié)食
有的媽媽產(chǎn)后過于急著瘦身，因此減少正常食量俗話說：瘦人先瘦胸。過度節(jié)食最先影響到的就是柔嫩的乳房"營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿"乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。過度節(jié)食，打破身體內(nèi)脂肪平衡，導致身體體系混亂，對乳房和哺乳都不利。
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