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時(shí)間：2018-12-28 10:37:05來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
產(chǎn)后斷奶以后，很多女性都會(huì)有胸部縮水下垂的情況，嚴(yán)重影響女性的美觀和心情，產(chǎn)后的胸部護(hù)理對(duì)于預(yù)防胸部縮水也有重要的幫助，那么產(chǎn)后胸部縮水怎么辦呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
1、哺乳要規(guī)律
哺乳期媽媽需左右奶交替哺乳，避免胸部只有一邊一直脹奶，過(guò)度脹奶會(huì)使乳房嚴(yán)重下垂，且哺乳時(shí)間不宜過(guò)久，并有間隔規(guī)律。
2、避免快速斷奶
產(chǎn)后斷奶需循序漸進(jìn)，建議可以將母乳和奶粉相結(jié)合，漸進(jìn)式約3~6個(gè)月戒斷期，能幫助胸部不快速萎縮。
3、注意飲食
坐月子期間也是養(yǎng)胸黃金期，結(jié)締組織在修復(fù)過(guò)程需蛋白質(zhì)和膠原蛋白，因此適度補(bǔ)充富含膠質(zhì)和高蛋白的食物幫助胸部緊實(shí)，如：豬腳、豬皮、豆制品、豆?jié){(注意選擇非轉(zhuǎn)基因類(lèi)的哦)，再補(bǔ)充些不飽和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。
4、內(nèi)衣不可忽視
從懷孕到哺乳期，都要堅(jiān)持穿內(nèi)衣，并根據(jù)胸部變化挑選適合的內(nèi)衣尺寸、孕婦專(zhuān)用類(lèi)型才不會(huì)適得其反，當(dāng)乳房有了支撐，才能控制因?yàn)槿榉恐亓吭黾訉?dǎo)致的下垂，同時(shí)保持胸部血液循環(huán)通暢，也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
5、運(yùn)動(dòng)胸大肌
因乳房附著于胸大肌上，胸大肌越緊實(shí)越能充分支撐并固定乳房，并避免乳房產(chǎn)生次發(fā)性松弛，讓乳房看上去結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺。建議產(chǎn)后約1.5~2個(gè)月生產(chǎn)傷口復(fù)原，詢(xún)問(wèn)婦產(chǎn)科醫(yī)生之后再開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且產(chǎn)后健身要由專(zhuān)業(yè)健身教練指導(dǎo)能避免鍛煉錯(cuò)誤。
6、胸部按摩
洗澡時(shí)和睡覺(jué)前是最適合的，可以采用環(huán)形按摩手法，洗澡時(shí)可多用蓮蓬頭由下往上沖洗，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓乳腺通暢。而睡覺(jué)前可平躺床上自己或請(qǐng)老公幫忙進(jìn)行四周向中心推拿手法按摩，并涂上一點(diǎn)保養(yǎng)精油或乳液再按摩會(huì)更滑順好按。
斷奶后，孕媽體內(nèi)的雌激素水平也開(kāi)始下降了，乳腺體也變少，所以胸部一下子沒(méi)有了乳汁供給就會(huì)開(kāi)始萎縮甚至下垂。
除此以外，產(chǎn)后的一些不當(dāng)胸部護(hù)理也會(huì)導(dǎo)致胸部縮水的情況。
1、不穿或穿錯(cuò)內(nèi)衣
有的媽媽們?yōu)榱瞬溉榉矫妫诩也淮﹥?nèi)衣，其實(shí)在哺乳期間，媽媽們的乳房因?yàn)槊谌闀?huì)變大、變種，如果不穿或穿錯(cuò)內(nèi)衣，也很容易造成乳房變形甚至縮水。
2、駝背
有的媽媽因?yàn)楸『?，常常駝背、含胸，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)壓迫胸部組織，影響胸部健康發(fā)育。
3、過(guò)度節(jié)食減肥
很多產(chǎn)后媽媽?zhuān)瑸榱吮M快回復(fù)身材，瘋狂減肥，其實(shí)過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪攝入不夠，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成胸部?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛，胸部就會(huì)縮水。
1、胸越大越好
很多胸部小的產(chǎn)后媽媽覺(jué)得覺(jué)得大胸是最美最好的。為了擁有傲人的胸部“不擇手段”。其實(shí)，胸部不一定是越大越好，大胸不僅容易導(dǎo)致下垂，而且還加重了脊柱的負(fù)擔(dān)，很多大胸MM也為自己的胸部太大感到苦惱。
2、廣告提到的就是好的
有不少愛(ài)美女性，往往為了追求美，會(huì)盲目聽(tīng)信各類(lèi)豐胸廣告。其實(shí)，許多關(guān)于豐胸的廣告真實(shí)性還有待考證。所以，不可盲目聽(tīng)信這些虛假?gòu)V告，以免浪費(fèi)金錢(qián)，損害健康。理性的做法是：對(duì)這些廣告進(jìn)行鑒別，對(duì)相關(guān)機(jī)構(gòu)的豐胸歷史、發(fā)展實(shí)力、技術(shù)支持等進(jìn)行去偽存真。
3、豐胸只要效果不要健康
如果為了豐胸而濫用藥物，攝入過(guò)多雌性激素會(huì)對(duì)自身的健康造成惡劣影響，包括：皮膚過(guò)敏、乳腺腫瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等等。另外，如今火爆的隆胸術(shù)，如假體隆胸，請(qǐng)大家也要慎重考慮，因?yàn)槠淇赡軙?huì)引發(fā)一些機(jī)體排斥和后遺癥。
4、為了瘦身過(guò)度節(jié)食
有的媽媽產(chǎn)后過(guò)于急著瘦身，因此減少正常食量俗話(huà)說(shuō)：瘦人先瘦胸。過(guò)度節(jié)食最先影響到的就是柔嫩的乳房"營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)"乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。過(guò)度節(jié)食，打破身體內(nèi)脂肪平衡，導(dǎo)致身體體系混亂，對(duì)乳房和哺乳都不利。
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