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時間：2023-03-14 14:20:59來源：本站整理作者：xl點擊：
有時候起床起來感覺頭暈?zāi)X脹可能就是起猛了，睡醒之后，不要急于起身，要有個緩沖過程，那么，起床太猛有多危險？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
很多人由于睡過頭，早上又要趕時間，起床的時候往往會非常著急，然后起床后會感覺頭暈?zāi)垦＃踔脸霈F(xiàn)面色蒼白、血壓升高、眼花等不適，這些俗稱“起猛了”。
這是因為睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程，此時，血流會比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，如果猛地起床，瞬間改變了大腦的位置，會導(dǎo)致大腦供血量猛然減少，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。
此外，人在睡眠時，血壓比較低，如果起床過猛，會造成血壓突然升高，尤其是對于高血壓的人來說，可能會因血壓突然升高而發(fā)生心腦血管意外。因此，起床太猛對大腦是極其不利的，尤其是年齡大、心腦血管老化的人。
正確的起床方法，應(yīng)該是在睡醒之后先不急著起床，可以再瞇一會兒，讓自己的身體有個適應(yīng)的過程，待自己頭腦稍微清醒，再慢慢地起身，這也是緩解起床氣非常好的辦法。
醒來后起床過于迅猛，是一件非常危險的事情。這是由于人在睡眠的時候大腦功能處于抑制狀態(tài)，血壓較低，心跳較慢，各項代謝活動均保持在較低的水平。如果醒來后迅速下床，這種快速的體位變化會導(dǎo)致腦部的一過性缺血缺氧，甚至造成猝死。這也是為什么許多心腦血管的突發(fā)急癥大多發(fā)生在早上的原因之一。
早上起床三不要：
1、不要光腳下床
晨起時腳部剛從被窩出來，還沒有完全的適應(yīng)外界的溫度，如果光腳踩地很容易著涼，體質(zhì)比較弱的人甚至還會出現(xiàn)腹瀉的情況，會對腸胃的健康造成一定的影響。
尤其是對于老年人來說，本來年紀大了以后，自身的免疫力和抵抗力就會相對差一些，就更應(yīng)該注意腳部的保暖，所以晨起以后最好先穿上襪子再下床。
2、不要劇烈的運動
夜晚睡覺時，體內(nèi)的器官是休息的狀態(tài)，晨起時，心臟和血管的機能還沒有完全的調(diào)整恢復(fù)過來，如果進行劇烈的運動，很容易刺激到血管和心臟，對身體的健康造成一定的影響。
老年人更需要特別的注意，最好是晨起半個小時以后，再進行晨練，慢慢的增加運動量。
3、不要立刻吃飯
經(jīng)過一夜的休息調(diào)整，晨起時，身體很多的機能還處于緩慢恢復(fù)的狀態(tài)，腸胃也是如此，這時胃液和唾液的分泌量還比較少。
如果起床以后就吃飯，尤其是一些比較難消化的食物，很容易引起消化不良的情況。尤其是老年人，最好是晨起一個小時以后再吃飯，還要吃一些易消化的食物。
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