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時(shí)間：2023-03-14 14:03:06來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在睡夢(mèng)中被喊醒，有些人會(huì)莫名發(fā)脾氣，情緒很暴躁，這就是我們常說的起床氣，那么，起床氣到底在氣什么？趕走起床氣的有效方法是什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人從睡夢(mèng)中醒來，或是被人叫醒，坐在床上兩眼無神，不在狀態(tài)，還會(huì)莫名其妙的發(fā)脾氣，一點(diǎn)就著，就和吃了槍藥一樣。
沒錯(cuò)，這就是起床氣，醫(yī)學(xué)上稱之為“睡眠慣性”“睡眠惰性”，一般就是你起床時(shí)頭腦昏昏沉沉，情緒比較低落。有起床氣是因?yàn)樯眢w被“欺騙了”。
在你熟睡的時(shí)候，突然被驚醒，你的大腦還以為你將面臨危險(xiǎn)，就會(huì)命令身體做出措施，這時(shí)你的腎上腺素飆升，準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)。
除此之外，還有一種叫做“混亂性覺醒”。就是你從睡夢(mèng)中突然被叫醒，會(huì)對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)等周圍事物的感知產(chǎn)生混亂，也會(huì)產(chǎn)生大量的負(fù)面情緒。
而低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素！
英國(guó)睡眠委員會(huì)對(duì)數(shù)千名英國(guó)居民進(jìn)行問卷調(diào)查顯示，有四成的受訪者認(rèn)為，睡眠不足會(huì)使他們醒后心情惡劣；有兩成多的受訪者認(rèn)為，巨大的生活壓力讓他們的睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)或被噩夢(mèng)驚醒，第二天起床后不在狀態(tài)，容易發(fā)脾氣。
所以盡量不要去惹一個(gè)有起床氣的人，不然會(huì)無緣無故受氣。
首先，保證充足的睡眠，這是對(duì)付起床氣、趕走賴床最有效的方法。睡眠質(zhì)量提高了，睡醒之后自然感到精神飽滿。
其次，剛醒還沒睜開眼睛的時(shí)候，可以通過面部按摩來增加血液循環(huán)，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣按壓眼眶四周、前額、臉頰、耳朵，用指尖輕輕拍打面部，不僅幫助我們快點(diǎn)清醒，對(duì)面部保養(yǎng)也有益處。
另外，我們還可以在起床之后聞一些清神醒腦的香味，聽一些音樂、新聞或有聲讀物，站在窗戶邊或陽臺(tái)上進(jìn)行幾次深深的呼吸，也能讓我們快速振作起來，神清氣爽。
除此之外，早上起床喝水是對(duì)人體有益的，清晨最好空腹喝一杯溫開水(300至500毫升)。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，呼吸、排汗、泌尿這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，人體一夜流失的水分大約有450毫升，所以早晨起床后身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
此時(shí)補(bǔ)充水分，可很快使血液得到稀釋，降低血液黏稠度，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，還可以清理腸胃，幫助身體排出毒素，防止便秘。
或者可以用冷水洗臉，可以在冷水刺激下讓我們迅速清醒，快速振作起來，面部皮膚受到冷水刺激，毛細(xì)血管收縮，可以使面部血液循環(huán)更加暢通，增強(qiáng)皮膚彈性。
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