時間：2022-08-23 08:56:18來源：本站整理作者：xl點擊：
現在的人不僅是體力上的疲勞，更是精神上的疲勞，有研究表明，動腦久了會讓人疲勞，那么，如何判斷自己是否處于疲勞狀態？下面八寶網小編就帶來介紹。
14項中有這5項表現，說明你重度疲勞了!
浙江杭州市第三人民醫院全科亞健康管理門診副主任中醫師陳瑜在該醫院刊文談到，在日常生活中，可以通過以下14項簡單測測疲勞值：
1、早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意;
2、工作或看書注意力難以集中;
3、說話有氣無力;
4、不愿與同事交流，回到家后也常默不作聲;
5、總是伸懶腰，打哈氣，睡眼惺忪;
6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳;
7、公共汽車開過來也不想搶步趕上去;
8、喜歡躺沙發，把腿抬高才舒服;
9、四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖;
10、食欲差;
11、心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味;
12、經常腹脹、腹瀉或便秘;
13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉;
14、不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷、
其中，如若：
符合2~3項，則可能是輕度疲勞;
符合3~4項目，可能是中度疲勞;
如有5項及以上，則可能是重度疲勞，應引起重視。
簡單來說，對于普通的疲勞感，睡一覺往往能恢復精力、但如果你持續或反復出現原因不明的嚴重疲勞，時間超過6個月，充分休息后疲勞癥狀仍不能緩解，活動水平比健康狀況下降低50%以上;
或存在記憶力下降或注意力難以集中、咽喉炎、頸部或腋窩部淋巴結觸痛、肌痛、多發性非關節炎關節疼痛、新出現的頭痛、睡眠障礙、勞累后持續不適等癥狀中的四條及以上，就建議及時到醫院就診。
每個人的體力是有限的，超過一定程度的體力勞動會讓人感到筋疲力盡，同樣的，腦力勞動也會讓人感到疲勞，過度思考，或者說在努力控制認知的任務上表現出色通常不能持續太久。就像職業圍棋選手，他們的認知控制極限時間是4至5個小時。如果沒有得到良好的休息，認知疲勞會使他們進入犯錯高峰時段。近日，有研究表明，認知疲勞可能是由于大腦的代謝變化。當高強度認知工作持續數小時后，會導致潛在的有毒副產物在大腦前額葉皮層積聚。這反過來會改變對決策的控制。因此，當認知疲勞開始時，人會轉向不需要努力或等待的低成本行為。
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