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時(shí)間：2022-08-23 08:56:18來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

現(xiàn)在的人不僅是體力上的疲勞，更是精神上的疲勞，有研究表明，動(dòng)腦久了會(huì)讓人疲勞，那么，如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài) 為什么動(dòng)腦會(huì)讓人疲勞

如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)

14項(xiàng)中有這5項(xiàng)表現(xiàn)，說(shuō)明你重度疲勞了!

浙江杭州市第三人民醫(yī)院全科亞健康管理門(mén)診副主任中醫(yī)師陳瑜在該醫(yī)院刊文談到，在日常生活中，可以通過(guò)以下14項(xiàng)簡(jiǎn)單測(cè)測(cè)疲勞值：

1、早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意;

2、工作或看書(shū)注意力難以集中;

3、說(shuō)話有氣無(wú)力;

4、不愿與同事交流，回到家后也常默不作聲;

5、總是伸懶腰，打哈氣，睡眼惺忪;

6、懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳;

7、公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)也不想搶步趕上去;

8、喜歡躺沙發(fā)，把腿抬高才舒服;

9、四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖;

10、食欲差;

11、心悸胸悶，有一種說(shuō)不出的難受滋味;

12、經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘;

13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉;

14、不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷、

其中，如若：

符合2~3項(xiàng)，則可能是輕度疲勞;

符合3~4項(xiàng)目，可能是中度疲勞;

如有5項(xiàng)及以上，則可能是重度疲勞，應(yīng)引起重視。

如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài) 為什么動(dòng)腦會(huì)讓人疲勞

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于普通的疲勞感，睡一覺(jué)往往能恢復(fù)精力、但如果你持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)原因不明的嚴(yán)重疲勞，時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，充分休息后疲勞癥狀仍不能緩解，活動(dòng)水平比健康狀況下降低50%以上;

或存在記憶力下降或注意力難以集中、咽喉炎、頸部或腋窩部淋巴結(jié)觸痛、肌痛、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)疼痛、新出現(xiàn)的頭痛、睡眠障礙、勞累后持續(xù)不適等癥狀中的四條及以上，就建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

為什么動(dòng)腦會(huì)讓人疲勞

每個(gè)人的體力是有限的，超過(guò)一定程度的體力勞動(dòng)會(huì)讓人感到筋疲力盡，同樣的，腦力勞動(dòng)也會(huì)讓人感到疲勞，過(guò)度思考，或者說(shuō)在努力控制認(rèn)知的任務(wù)上表現(xiàn)出色通常不能持續(xù)太久。就像職業(yè)圍棋選手，他們的認(rèn)知控制極限時(shí)間是4至5個(gè)小時(shí)。如果沒(méi)有得到良好的休息，認(rèn)知疲勞會(huì)使他們進(jìn)入犯錯(cuò)高峰時(shí)段。近日，有研究表明，認(rèn)知疲勞可能是由于大腦的代謝變化。當(dāng)高強(qiáng)度認(rèn)知工作持續(xù)數(shù)小時(shí)后，會(huì)導(dǎo)致潛在的有毒副產(chǎn)物在大腦前額葉皮層積聚。這反過(guò)來(lái)會(huì)改變對(duì)決策的控制。因此，當(dāng)認(rèn)知疲勞開(kāi)始時(shí)，人會(huì)轉(zhuǎn)向不需要努力或等待的低成本行為。

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