時間：2022-08-18 17:36:16來源：本站整理作者：xl點擊：
睡眠對健康的影響是大家都熟知的，長時間的休息不好，整個人都沒有精神，根據一些研究，睡眠會影響人的心血管，那么，是如何影響的呢？幾點入睡患心血管疾病的風險最小？下面八寶網小編就帶來介紹。
據統計，目前我國心血管病患者約有2.9億人，發病人數仍在增加，心血管病是我國居民最主要的死亡原因，每5個成人中就有1人患心血管病。在這些心血管病患者中合并有睡眠障礙的比例很高，與原發疾病相互作用，嚴重影響患者的生活質量和臨床結局。
無論是主動失眠還是被動失眠，長期睡眠不好的人，生物節律都會被打亂。
睡眠不足會進一步導致交感神經興奮，人體內的兒茶酚胺類物質分泌增加，促進炎癥反應，導致高血壓、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發生與發展，并增加相關心血管事件的發生率。
對已有心血管疾病的患者來說，睡不好還會令病情反復發作，甚至加重病情。
以高血壓為例，睡眠是身體在進行自我修整，睡眠時間越短，越容易患高血壓。
研究顯示，青少年睡眠不足，會使高血壓前期風險升高150%;35~55歲的人，睡眠時間少于6小時，高血壓發病風險升高56%。
同時，持續高血壓會傷害心臟與大腦，加重心臟負擔，導致心肌肥厚，出現心臟擴大、呼吸困難等心功能不全癥狀。
英國進行了一項納入88026名參與者的研究，旨在摸清睡眠與心血管疾病之間的關聯。
研究顯示，晚上10點至11點入睡，患心血管疾病的風險最小;超過晚上12點入睡，會增加心梗、心衰和中風的風險。
在研究中，以晚上10-11點入睡作為基線，晚上11-12點入睡的人，心血管疾病患病風險會增加12%;10點前入睡的風險增加24%;晚上12點及以后入睡的風險會增加25%。
除了入睡時間，睡眠時長也是衡量睡眠質量的重要指標。每天晚上6小時的睡眠是維持成人最佳健康狀況的最短睡眠時長。
那是不是睡眠時間越長越好呢?當然不是，如果晚上睡眠時間超過9小時，中風風險會增高23%!
總之，睡得太早或太晚、睡眠時間太長或太短都會影響心血管健康，這可能與人體生物鐘有關。
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