時間：2022-08-02 14:38:48來源：本站整理作者：xl點擊：
現在年輕人的睡眠不足情況非常普遍，睡眠時間被很多東西占領，長期睡眠不足對青少年危害很大，那么，為什么年輕人睡眠時間越來越少？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、生理性因素：比如過度勞累后大腦興奮引起睡眠減少，熬夜引起生物鐘紊亂導致覺少，不適宜的環境也可以引起，隨著年齡的增長、睡眠時間也會縮短，不需要過多處理，去除誘因后即可得到緩解。
2、精神方面的因素：比如焦慮、抑郁、神經衰弱、神經官難癥、躁狂癥等，需要通過專科醫生進行心理干預、心理疏導，輔助藥物治療才能有效改善。
3、其他疾病因素：如甲亢患者會睡眠減少、夜間咳嗽，也會影響睡眠或者夜間尿頻、尿急，影響睡眠導致覺少，針對這些情況需要根據病因進行個體化的處理。
青少年睡眠不足的危害較大，主要體現在以下幾方面：
1、會帶來嚴重心理問題，如焦慮、情感交流障礙、抑郁等精神類疾病，從而會導致患者癥狀加重，嚴重影響生活和學習;
2、長期睡眠不足可能會導致患者情緒激動，產生暴力等不良行為，對社會治安產生不利影響。
3、由于青少年心智不成熟，睡眠不足后容易出現過度關注、過度反應的現象，從而嚴重影響學業和未來的工作、生活;
4、睡眠不足會導致生長激素分泌異常，身體不易長高，而且發育遲滯(這也是很多青少年身高偏低的一個主要原因)。同時由于應激性激素水平紊亂，可能會導致身體的激素分泌紊亂。
因此，青少年睡眠不足的危害較大，早早進入睡眠狀態，能幫助我們的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。在睡覺前不要去玩手機、電腦等藍光產品，同時盡量使房間的光線變得陰暗(可以將窗子的窗簾拉上)。不要等玩累了才睡覺，合理規劃生活作息是保障青少年睡眠質量的有效措施。
怎么評估自己的睡眠質量：
大家可通過以下三點來評估自己的睡眠質量，以盡早發現是否有睡眠問題。
1、睡眠的時間，即每天是否能在晚上10~11時開始陷入困頓狀態，轉而進入睡眠。
2、睡眠的時長，即能否每晚睡夠7~8個小時再自然醒來。
3、睡醒后的感受，即精神充沛還是無精打采。
當其中任何一條不達標時，都需引起警惕，如果長期存在問題，就需要到醫院睡眠科就診。
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