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時(shí)間：2022-07-29 10:09:05來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，60%到80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒，接近20%會(huì)發(fā)展為臨床抑郁癥。那么媽媽產(chǎn)后情緒怎么調(diào)節(jié)？為何產(chǎn)后容易抑郁？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
1.音樂(lè)調(diào)節(jié):任何疾病都是心理治療中的常用療法。音樂(lè)療法可以放松心情，促進(jìn)調(diào)節(jié)與治療。
2.心理調(diào)節(jié):看心理醫(yī)生可以發(fā)泄產(chǎn)后抑郁，感受支持、尊重和理解，增加自信，強(qiáng)化自我，建立更好的人與人之間的溝通能力。心理治療對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有效，對(duì)母乳喂養(yǎng)的嬰兒不構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)。
3.物理調(diào)節(jié):與產(chǎn)后抑郁的藥物治療相比，無(wú)副作用，無(wú)依賴(lài)性。通過(guò)改善產(chǎn)后抑郁癥患者的腦電波和生理指標(biāo)，可以緩解情緒低落，或抑郁癥癥狀。
4.藥物調(diào)節(jié):有一些抗抑郁藥物可以有效緩解產(chǎn)后抑郁的癥狀。
5.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié):媽媽可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如騎自行車(chē)、慢跑、快走、瑜伽、打羽毛球、乒乓球等。并根據(jù)自己的情況和體力增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)量的80%，每周鍛煉3-5次。
產(chǎn)后心情的調(diào)節(jié)、治療最重要的是家庭護(hù)理。在家人的幫助下，一定要做好心理疏導(dǎo)，產(chǎn)后抑郁癥一定要積極治療。不要逃避醫(yī)生，也不要等到嚴(yán)重了才后悔。
產(chǎn)后抑郁可不是“矯情”，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，60%到80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒，接近20%會(huì)發(fā)展為臨床抑郁癥。產(chǎn)后抑郁靠意志是無(wú)法戰(zhàn)勝的，與性格無(wú)關(guān)。再堅(jiān)強(qiáng)再樂(lè)觀的人都有可能產(chǎn)后抑郁。
情緒低落、悲傷、過(guò)度哭泣、絕望等情緒都容易在產(chǎn)后出現(xiàn)。
從成為一個(gè)新母親的第一天開(kāi)始，就會(huì)面對(duì)的是各種挑戰(zhàn)。母親角色的轉(zhuǎn)換帶來(lái)的不適應(yīng);月子里的營(yíng)養(yǎng)和人文環(huán)境不到位;不能好好的休息，連睡個(gè)長(zhǎng)覺(jué)都是奢望。諸如此類(lèi)，等等原因，都會(huì)誘發(fā)你的情緒像過(guò)山車(chē)一樣高低起伏。研究報(bào)導(dǎo)60%到80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒。
但是，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己天天都悶悶不樂(lè)的話，就要小心了。這可能是產(chǎn)后抑郁癥纏上了你。
產(chǎn)后抑郁癥并不少見(jiàn)，每100人里大概有5個(gè)人會(huì)有這種病，再次懷孕復(fù)發(fā)率占50%。 有這些癥狀這些產(chǎn)婦，需要得到家人的特別愛(ài)護(hù)開(kāi)導(dǎo)和產(chǎn)后康復(fù)組織的指導(dǎo)。但當(dāng)診斷了產(chǎn)后抑郁癥，需要得到醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)治療。
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