時間：2021-10-19 13:58:13來源：本站整理作者：gj點擊：
2020年全球女性乳腺癌新發病例達230萬例，首次超過肺癌成全球最常見癌癥，并且我國平均每76秒就有1人確診乳腺癌。那么如何預防乳腺癌?下面八寶網小編帶來介紹。
數據顯示，2020年，全球乳腺癌新增人數達226萬。目前，乳腺癌已超過肺癌，成為全球第一大癌癥。全球新發的乳腺癌患者中，19.9% 在中國，自 1990 年代以來，我國乳腺癌的發病率以全球兩倍的速度增長，我國平均每76秒就有1人確診乳腺癌。
同時，我國乳腺癌手術全切的比例高于國際標準。據統計，89% 的乳腺癌患者選擇了全切，也就是說，九成乳腺癌患者可能需要佩戴義乳生活，承受著病痛和失去乳房的多重壓力。
北京大學腫瘤醫院乳腺內科主任醫師宋國紅建議：女性40歲后每年進行乳腺檢查，包括鉬靶、B超;如有明確乳腺癌家族史，建議25歲起每年檢查。堅持健康生活方式，很重要!
1、戒煙戒酒。
人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。
2、讓身體動起來
運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
3、多吃蔬果。
蔬果中含有豐富且類型不同的微量元素、膳食纖維和維生素。
其中，維生素和微量元素能促進人體的新陳代謝，給機體供能增強機體免疫力。研究表明，有一部果蔬的攝入與乳腺癌的發生呈負相關，其原因可能跟蔬果中的葉酸和維生素C有關。因為葉酸可維持DNA穩定，維生素C具有一定的抗氧化作用，所以才能降低乳腺癌發病風險。
4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上。
美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。
5、了解家族病史。
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。
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