時間：2021-10-15 16:44:50來源：本站整理作者：xl點擊：
當要變天的時候，關節炎患者總是能早早就知道，似乎能未卜先知一樣，但這其實是因為天氣的變化會引起疼痛感，那么，變天的時候怎么防止關節炎發作？下面八寶網小編就帶來介紹。
寒冷天氣不會直接引起或加重骨關節炎，但會使關節炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關節炎患者總是能“未卜先知”，很多患有骨關節炎的患者真的能“預測天氣”，使得他們特別害怕天氣變化。
1、陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會導致關節炎患者脹痛感更明顯。
2、氣溫下降時，關節炎患者關節間滑液黏度增加，使關節阻力變大，影響關節活動，甚至引起疼痛。
3、天氣變化時，關節炎患者局部毛細血管和組織發生變化，釋放出炎性物質，從而產生酸脹感。
關節炎患者要關注天氣變化，及時增添衣物，穿戴護膝、護腕等護具保護關節，特別注重關節區域的保暖，防止身體受寒。
關節炎雖然很難治，但是如果日常護理得好，可以有效避免和緩解關節炎復發的折磨。
1、日常保暖：氣溫降低要及時添加衣物，避免受涼，一般氣溫低于10℃就應該穿秋衣秋褲了，膝蓋是最容易受涼的部位，寒冷天氣建議戴護膝御寒;關節熱敷有助于緩解關節炎疼痛癥狀。
2、適當進行關節運動：可以適當地進行輕微的運動，散步、慢跑、肌肉拉伸等，增加關節活動度及肌肉力量，從而達到維護關節功能穩定，減少關節炎復發率的作用;但是要避免劇烈運動，以免發生病理性骨折和再次受傷。
3、合理膳食：關節炎患者應當加強營養的補充，保證營養全面、均衡。建議多吃抗炎食物，代表食物有三文魚、沙丁魚、橄欖油、核桃、杏仁、亞麻籽等;建議少吃促進炎癥反應的食物，主要來源于玉米、大豆及其加工產品、各種植物油、油炸食品和各種豬牛羊肉等;建議多吃含抗氧化劑的食物，如深綠葉蔬菜和十字花科蔬菜，代表食物有菠菜、西藍花、胡蘿卜、藍莓、蘋果等;還有谷類、豆類也能減緩炎癥反應的作用。應戒煙戒酒，避免高糖飲食和高脂飲食，痛風性關節炎患者要保持每天2000毫升以上的飲水量，避免攝入含糖飲料，減少高嘌呤食物的攝入，比如動物內臟和海鮮等。
4、創造一個良好的生活環境：避免長期生活在陰暗潮濕的的環境，比如像地下室和潮濕不通風的房間，冬天也最好不要使用加濕器。
5、保護好關節：不要長期保持一個動作，讓關節處于超負荷狀態;對于體重超標的患者，建議通過健康飲食減重，使體重控制在正常范圍，從而減輕關節負擔，避免關節損傷加劇;運動前要做好熱身運動，戴護膝等保護關節，避免關節扭傷。
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