當(dāng)前位置:首頁 > 產(chǎn)后 > 女性健康
時間:2021-10-19 09:17:24來源:本站整理作者:xl點擊:
經(jīng)歷了一輪寒潮冷空氣的侵襲,氣溫驟降,身體的一些部位尤其要做好保暖,比如腳部,肩部,胃部等,寒潮中身體最好主動做到哪些事?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

寒露后,晝夜溫差變化較大,除了早晚出門及時增添衣物外,以下幾個部位尤要注意保暖。
1、腳的保暖
常言道:“白露身不露,寒露腳不露。”寒露后要特別注意腳部保暖。平時在家要穿襪子,不要赤足著地,避免寒從腳入。睡前用熱水泡腳,對于秋天干咳上火、手腳冰涼、上熱下寒的朋友非常有效,還可加入花椒、生姜、艾草等藥物,增加溫?zé)嶂Α?/p>
泡完腳再配合按摩涌泉穴,起到引火歸元的作用,然后穿上襪子鎖住溫暖,就可以睡一個溫暖香甜的覺了。
2、肩頸的保暖
肩頸附近分布著眾多重要的穴位,肩頸受風(fēng)不但會引起肩頸疼痛,還易引發(fā)咳嗽、感冒、頭痛等不適。因此秋季早晚出門要護住頸肩,女士可以戴一條薄薄的絲巾,時尚又養(yǎng)生,美麗不凍人。
3、胃部的保暖
胃的保暖也是不容忽視的一點。寒露后不可再貪食冷飲、瓜果,避免穿短上衣。日常可將雙手搓熱放于胃脘及臍部,溫煦胃部。
此外,飲食方面,可以適當(dāng)吃一些芝麻、蓮藕、荸薺、雪梨等滋陰潤燥之物,以潤肺益胃,還可適當(dāng)吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物,酸甘化陰。

1、主動穿秋褲
從氣溫上判斷,最低氣溫低于10℃就該穿秋褲,并且隨著溫度的降低,秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚,有研究顯示溫暖環(huán)境讓骨骼更強壯。
如果你總覺得雙腿冰涼,從戶外回來后遲遲恢復(fù)不到正常溫度,也是時候穿上秋褲,其中以純棉材質(zhì)為首選。
2、外出主動戴帽
冬季外出戴帽子,猶如給人體這個暖瓶加上一個塞子。
冷天,人們?nèi)粼谑彝饣顒硬淮髅弊樱蜁泻芏酂崃繌念^部溜走。臨床研究證實,冬季有戴帽子習(xí)慣的人群,患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。
3、主動吃點暖的
飲品上,首選溫開水;還可以通過飲食御寒,蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出去,因此冬天吃高蛋白質(zhì)的食物有助機體抗寒。要提醒的是,每天吃肉量別超2兩。
4、主動換上有厚度的鞋襪
外出選擇有一定厚度,且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋,并墊上鞋墊,隔涼效果好。
臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋,天氣太冷時還要穿上襪子。
每天晚上最好用熱水泡腳(水溫40℃左右為宜),改善全身血液循環(huán)。
5、主動曬太陽
在陽光充足的時段和地點曬曬后背(室內(nèi)),時間以10~20分鐘為宜,曬到身體暖洋洋、微微出汗即可。

以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹,想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場。