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時間：2021-10-19 09:17:24來源：本站整理作者：xl點擊：
經(jīng)歷了一輪寒潮冷空氣的侵襲，氣溫驟降，身體的一些部位尤其要做好保暖，比如腳部，肩部，胃部等，寒潮中身體最好主動做到哪些事？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
寒露后，晝夜溫差變化較大，除了早晚出門及時增添衣物外，以下幾個部位尤要注意保暖。
1、腳的保暖
常言道：“白露身不露，寒露腳不露。”寒露后要特別注意腳部保暖。平時在家要穿襪子，不要赤足著地，避免寒從腳入。睡前用熱水泡腳，對于秋天干咳上火、手腳冰涼、上熱下寒的朋友非常有效，還可加入花椒、生姜、艾草等藥物，增加溫?zé)嶂Α?/p>
泡完腳再配合按摩涌泉穴，起到引火歸元的作用，然后穿上襪子鎖住溫暖，就可以睡一個溫暖香甜的覺了。
2、肩頸的保暖
肩頸附近分布著眾多重要的穴位，肩頸受風(fēng)不但會引起肩頸疼痛，還易引發(fā)咳嗽、感冒、頭痛等不適。因此秋季早晚出門要護住頸肩，女士可以戴一條薄薄的絲巾，時尚又養(yǎng)生，美麗不凍人。
3、胃部的保暖
胃的保暖也是不容忽視的一點。寒露后不可再貪食冷飲、瓜果，避免穿短上衣。日常可將雙手搓熱放于胃脘及臍部，溫煦胃部。
此外，飲食方面，可以適當(dāng)吃一些芝麻、蓮藕、荸薺、雪梨等滋陰潤燥之物，以潤肺益胃，還可適當(dāng)吃一些山楂、柑橘、柚子等酸甜之物，酸甘化陰。
1、主動穿秋褲
從氣溫上判斷，最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚，有研究顯示溫暖環(huán)境讓骨骼更強壯。
如果你總覺得雙腿冰涼，從戶外回來后遲遲恢復(fù)不到正常溫度，也是時候穿上秋褲，其中以純棉材質(zhì)為首選。
2、外出主動戴帽
冬季外出戴帽子，猶如給人體這個暖瓶加上一個塞子。
冷天，人們?nèi)粼谑彝饣顒硬淮髅弊樱蜁泻芏酂崃繌念^部溜走。臨床研究證實，冬季有戴帽子習(xí)慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。
3、主動吃點暖的
飲品上，首選溫開水;還可以通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出去，因此冬天吃高蛋白質(zhì)的食物有助機體抗寒。要提醒的是，每天吃肉量別超2兩。
4、主動換上有厚度的鞋襪
外出選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。
臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太冷時還要穿上襪子。
每天晚上最好用熱水泡腳(水溫40℃左右為宜)，改善全身血液循環(huán)。
5、主動曬太陽
在陽光充足的時段和地點曬曬后背(室內(nèi))，時間以10~20分鐘為宜，曬到身體暖洋洋、微微出汗即可。
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