時間：2017-12-22 18:06:03來源：本站整理作者：liliang點擊：
節(jié)氣漸漸轉(zhuǎn)入秋冬，天空不再如夏季明亮，情緒也跟著氣溫往下跌。上班族工作不順，上司指令老是反反復(fù)復(fù)，回家還要帶孩子，孩子哭鬧的不行的時候真想躲在角落里耍點自閉。心情莫名低落，看不見世界的色彩嗎?這時你需要的是吃些對的食物。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享產(chǎn)后情緒低落怎么辦，大家一起來看寶寶情緒低落吃什么好。
1、核桃和南瓜子
核桃和南瓜子含有優(yōu)質(zhì)的omega-3，可以補(bǔ)充腦袋活力，改善萎靡不振的情緒，幫助自我感覺良好。盡量選擇無調(diào)味的核果，才不會吃進(jìn)過量的鹽分或糖，反而造成身體負(fù)擔(dān)。
2、新鮮綠色蔬菜
維生素B攝取不足會影響血清素的制造。大腦缺乏血清素時容易產(chǎn)生易怒、焦躁的情緒性問題。而綠色蔬菜含有豐富維生素B，可多吃菠菜與綠花椰。
你知道飲食營養(yǎng)素也有可能影響調(diào)節(jié)到情緒嗎?
3、雞肉和火雞肉
禽肉中含有人體無法合成的色氨酸，色氨酸是血清素的前體，對于穩(wěn)定情緒有很大的作用。雞肉與火雞肉是很好的肉品，富有營養(yǎng)又不會造成身體負(fù)擔(dān)，可多食用。
4、牡蠣生蠔蚵仔
總是被宣傳有壯陽功效的牡蠣，其中含有大量的鋅，可增強(qiáng)身體能量和腦部健康。鋅還是氨基酸酪氨酸很好的原料，可以提高心理功能和提振情緒。
5、健康食材芹菜
芹菜含有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，可以降低壓力激素在血液中的濃度，因此有助于保持心情放松。芹菜同時也對心血管方面有很好的保健作用，不妨多食用。
6、苦甜黑巧克力
很多人心情不好時，就會想吃巧克力，這是有其原因的，黑巧克力會刺激大腦釋放腦內(nèi)啡，并提高血清素的水準(zhǔn)，使你感到快樂，還可以降低壓力和焦慮感。
7、酸甜多汁草莓
草莓迷人的香氣和酸甜的口味，給人一種幸福感，因此經(jīng)常用于甜點之中，是許多人喜愛的水果。草莓含有豐富的維生素C，可提升免疫系統(tǒng)，并幫助減少抑郁癥狀。
8、熱帶水果香蕉
香蕉中含有色氨酸和維生素B6。維生素B6可協(xié)助色氨酸轉(zhuǎn)換成血清素，這種提振情緒的荷爾蒙使你感到快樂放松，也能幫助睡眠，使精神充沛。
9、水果寶石葡萄
葡萄含有極其豐富的人體必需的礦物質(zhì)，包括鉀。這些礦物質(zhì)可以幫助抑郁癥，和降低高血壓的風(fēng)險。直接食用葡萄或榨汁飲用都是很好的礦物質(zhì)補(bǔ)充來源。
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