時間：2018-07-20 17:04:53來源：本站整理作者：liliang點擊：
在夏季的時候似乎只有午睡是最舒服的時刻，畢竟晚上的時候會有蚊子，常常睡不好，而且很多的人會有午睡的習慣，但是有的人認為睡午睡不好，那么寶寶應該睡嗎?下面八寶網的小編為大家分享孩子午睡幾點到幾點。
午睡最好是在午餐后讓肚子里的食物消化一些后再進行，一般寶寶通常在11點半到12點之間吃午餐，所以午睡的時間最好在下午1點左右，許志煌醫師表示，午睡的時間最好不要晚于下午2或3點，因為太晚進行午睡會太晚醒來，這樣就會影響到晚上的睡眠時間，所以寶寶最好在下午5或6點前睡醒，這樣才不會打亂晚上的作息。
睡眠需要有規律性，所以午睡也最好在固定的時間和固定的地點進行，這樣寶寶才可以養成好的午睡習慣，許志煌醫師建議，給寶寶一個安靜的環境，3月大左右寶寶已經可以墊個約3公分高的枕頭，讓寶寶在床上仰睡，避免趴睡(因為臨床上有很多寶寶趴睡猝死的案例)。
午睡的環境盡量與晚上睡覺時相同的，安全的環境是首要考察，其次將室內光線調暗有助于情緒和緩幫助入睡，許志煌醫師表示，最佳的睡眠溫度約25℃左右，此外，如果寶寶晚上睡覺時習慣聽媽媽唱個搖籃曲再睡，午睡前媽媽也一樣可以唱個搖籃曲幫助寶寶入眠，如果要聽音樂也請選擇溫和輕柔的曲子，寶寶比較容易入眠。
午睡并不是睡愈多愈好，許志煌醫師表示，有兩個研究報告就顯示了午覺睡多了是有壞處的，根據2007年美國小兒精神科學雜志報導，南密西西比大學有一個研究報告指出，午睡的時間太長，晚上上床睡覺時間會比一般兒童慢39分鐘，不但晚上睡覺的時間變晚，也會讓入睡困難，影響到隔天早上的起床時間，這會讓孩子容易鬧情緒，嚴重的甚至會逃學;另一個是2008年日本福島大學福田一彥教授的研究，該研究顯示孩子若午睡時間太長，很多都到晚上11點依然睡不著，睡眠周期被打亂，影響發育，長期下來長大后也容易有逃學的問題。
至于午睡時間到底要多久才恰當，針對各階段寶寶許志煌醫師建議如下：
1.2個月以前：沒有所謂的生理時鐘，通常都是睡睡醒醒。
2.2月大以后：生理時鐘慢慢形成，知道白天與黑夜，這個年紀可睡5小時的午睡，但不是一次睡足5小時，可在上下午分成3段來睡。
3.6個月左右：可睡3個半小時。
4.1歲：在下午時段一次睡足2個半小時。
5.2～3歲：可睡2小時，
6.3歲以上：建議睡1到2小時的午覺即可(這個階段就不建議睡超過2小時的午覺)。
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