時(shí)間:2018-04-23 18:20:04來源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:
現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)都會(huì)讓自己的孩子多睡午覺,孩子睡午覺有什么好處呢,大家會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子特別有精力,玩很久都不會(huì)累,但是讓孩子多睡睡午覺是有很多的好處的,那么讓孩子睡多久比較好呢,八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
中午做什么事情最好?唯有休息。不少孩子卻沒有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性,把極其寶貴的午休時(shí)間耽誤了。
其實(shí),打開學(xué)霸們學(xué)習(xí)的秘籍,就會(huì)發(fā)現(xiàn),他們都是很會(huì)休息的,不會(huì)休息,就會(huì)陷入越學(xué)越累、越累越差、越差越學(xué)的怪圈,除了勤奮別無所獲,只能是得不償失。日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
專家認(rèn)為,午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的學(xué)習(xí)效率,同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

不讓孩子飯后午睡會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式,從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn),不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個(gè)好覺,他們也不能提高分?jǐn)?shù)。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺對(duì)鞏固記憶的重要性,也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力,養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。
如果把人比作一臺(tái)機(jī)器,那么不時(shí)要進(jìn)行“修理”,除了定期進(jìn)行“大修”外,不時(shí)進(jìn)行“小修”也是必要的,而午休,就是一種“小修”,哪怕只是片刻的小憩,也是大有好處的。
養(yǎng)成午休習(xí)慣以后,無論是冬天還是夏天,整個(gè)下午精神都處在飽滿狀態(tài)。而沒有養(yǎng)成午休習(xí)慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時(shí)常走神,特別是夏天,一到下午更會(huì)感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺(tái)機(jī)器進(jìn)行了一次維護(hù),能幫助各個(gè)部件很好地運(yùn)行。其實(shí),對(duì)于午休的好處,早已有人從學(xué)術(shù)上進(jìn)行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達(dá)芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午休習(xí)慣,并認(rèn)為午休令他們擁有非比尋常的創(chuàng)造力。他們表示,現(xiàn)代雇員會(huì)借喝咖啡來提神,但卻無法彌補(bǔ)過度虛耗的腦力。故此,如今學(xué)校都開始重視午休,。“休息,是為了走更遠(yuǎn)的路”,讓我們更好地享受午休帶來的好處,更好地學(xué)習(xí),與“慢疲”抗?fàn)幍降住?/p>

10分鐘就夠了如何沒有條件躺下來睡
就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì),閉上眼睛,不要再去想還有什么作業(yè)沒做,還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒懂,喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念,專注數(shù)自己的呼吸,感覺一下空氣充溢到身體里,一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閑適美好。用10分鐘時(shí)間,打造一個(gè)完美的小憩。10分鐘后,保證你一身輕松,煥然一新。
認(rèn)真伸一個(gè)懶腰小憩之后起身
伸個(gè)懶腰,能增加對(duì)心、肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧,還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時(shí)保持身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時(shí),還可以向左右轉(zhuǎn)體,大約持續(xù)30秒鐘。
發(fā)呆5分鐘發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式
研究者發(fā)現(xiàn),心無雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候,大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載,讓注意力和意念更加集中,從而改善情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安,還能加強(qiáng)記憶力,緩解疼痛,并提高免疫力。

除非前晚睡眠太少,否則午休請(qǐng)勿超過一個(gè)小時(shí),因?yàn)檫^長(zhǎng)的午休睡醒時(shí),反而頭腦不太清醒,也會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠。
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