時間：2019-03-12 11:19:32來源：本站整理作者：xl點擊：
母乳稀其實和營養沒有什么特別大的關聯性，乳汁分泌也和分泌時間相關，分為前奶和后奶，如果準媽媽覺得母乳過稀，可以通過飲食的方式讓母乳變稠，那么，奶水稀怎么讓母乳變濃呢？接下來八寶網小編就來說一說。
母乳稀，并不會導致寶寶營養不良，母乳根據營養成分的不同和分泌時間的不同，分為初乳、前乳、后乳。
媽媽的乳汁是非常特殊的，世界上沒有哪兩個媽媽以的乳汁是一樣的，也沒有哪兩個寶寶需要一樣的乳汁，你的乳汁是為你的寶寶量身定做的。母乳稀，但是營養成分并不會少，只要媽媽自己營養充分，能保證寶寶的日常乳汁供應，就不用擔心寶寶會營養不良。
在懷孕的最后幾個月，準媽媽就有可能會分泌出色黃粘稠的初乳，在生產后的1-2天內寶寶吃得都可能是初乳，2-7天以后，媽媽的乳汁慢慢會從初乳過度到成熟乳，每一次媽媽喂奶時，寶寶開始吮吸乳房，分泌的是前乳，脂肪含量比較低，可能會給媽媽感覺很稀，隨著吮吸時間的加長，乳汁中的脂肪含量穩固增長，這就是后乳。
乳汁中脂肪含量的變化，說明在母乳喂養中，寶寶是積極參與到乳汁的“配方”制定中，通過頻繁的吮吸，吮吸時間的長短，進而影響媽媽的乳汁分泌。
除了母乳分泌時間不一樣，奶水質地不一樣，以下原因也是影響母乳稀的原因：
1.攝入過多油膩食物。
油膩食物含有高脂肪，這類食物不僅會稀釋奶水，讓奶水變得較稀，還會通過乳汁供應給寶寶，導致寶寶消化不良。
2.媽媽休息不好，受不良情緒影響
早有研究表明，產婦的情緒直接影響到奶水的分泌。如果媽媽長時間情緒不佳，不僅不利于身體恢復，還會影響乳汁質量，讓乳汁變得稀薄，更會減少乳汁分泌。媽媽要學會轉移注意力，處理好自己的抑郁焦慮情緒。
3.媽媽營養不良
產婦營養狀況直接決定了乳汁質量。只有媽媽營養充足了，才能保證奶水的質量。相反，營養不良，乳汁中營養成份減少，乳汁就變得稀薄如水。
母乳中脂肪含量高的時候，母乳就會顯得比較濃稠。如果平時脂肪攝入不足，可以適當地增加脂肪的攝入量。同時，增加母乳還要多吃蛋白質含量高的食物，另外，為了使母乳營養全面，還要添加維生素、礦物質等各種營養。
1、增加脂肪攝入
動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪，只是脂肪種類不同。牛肉中富含長鏈飽和酸、堅果中富含多不飽和脂肪酸、魚類中富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸。所以，要做到食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白質攝入
牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類等動物蛋白，黃豆、黑豆等豆類食物，芝麻、核桃等堅果類食物，都是含蛋白質豐富的食物，在哺乳期要注意進行補充。
3、增加維生素攝入
哺乳期對于維生素C的攝入增加了50%，維生素B的攝入增加了25%。蔬菜、水果中富含維生素C，五谷雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素C。平時不要只吃精白米面，還要五谷雜糧補充足夠的維生素B。
4、增加礦物質攝入
哺乳期對鈣的需求量增加了20%，所以，還要補充充足的鈣質。豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現骨密度疏松的危險。
總之，要讓母乳變濃，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進行攝入，每一種營養都不能少。
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