時(shí)間：2019-03-12 11:19:32來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
母乳稀其實(shí)和營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有什么特別大的關(guān)聯(lián)性，乳汁分泌也和分泌時(shí)間相關(guān)，分為前奶和后奶，如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得母乳過(guò)稀，可以通過(guò)飲食的方式讓母乳變稠，那么，奶水稀怎么讓母乳變濃呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
母乳稀，并不會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，母乳根據(jù)營(yíng)養(yǎng)成分的不同和分泌時(shí)間的不同，分為初乳、前乳、后乳。
媽媽的乳汁是非常特殊的，世界上沒(méi)有哪兩個(gè)媽媽以的乳汁是一樣的，也沒(méi)有哪兩個(gè)寶寶需要一樣的乳汁，你的乳汁是為你的寶寶量身定做的。母乳稀，但是營(yíng)養(yǎng)成分并不會(huì)少，只要媽媽自己營(yíng)養(yǎng)充分，能保證寶寶的日常乳汁供應(yīng)，就不用擔(dān)心寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
在懷孕的最后幾個(gè)月，準(zhǔn)媽媽就有可能會(huì)分泌出色黃粘稠的初乳，在生產(chǎn)后的1-2天內(nèi)寶寶吃得都可能是初乳，2-7天以后，媽媽的乳汁慢慢會(huì)從初乳過(guò)度到成熟乳，每一次媽媽喂奶時(shí)，寶寶開(kāi)始吮吸乳房，分泌的是前乳，脂肪含量比較低，可能會(huì)給媽媽感覺(jué)很稀，隨著吮吸時(shí)間的加長(zhǎng)，乳汁中的脂肪含量穩(wěn)固增長(zhǎng)，這就是后乳。
乳汁中脂肪含量的變化，說(shuō)明在母乳喂養(yǎng)中，寶寶是積極參與到乳汁的“配方”制定中，通過(guò)頻繁的吮吸，吮吸時(shí)間的長(zhǎng)短，進(jìn)而影響媽媽的乳汁分泌。
除了母乳分泌時(shí)間不一樣，奶水質(zhì)地不一樣，以下原因也是影響母乳稀的原因：
1.攝入過(guò)多油膩食物。
油膩食物含有高脂肪，這類食物不僅會(huì)稀釋奶水，讓奶水變得較稀，還會(huì)通過(guò)乳汁供應(yīng)給寶寶，導(dǎo)致寶寶消化不良。
2.媽媽休息不好，受不良情緒影響
早有研究表明，產(chǎn)婦的情緒直接影響到奶水的分泌。如果媽媽長(zhǎng)時(shí)間情緒不佳，不僅不利于身體恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁質(zhì)量，讓乳汁變得稀薄，更會(huì)減少乳汁分泌。媽媽要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，處理好自己的抑郁焦慮情緒。
3.媽媽營(yíng)養(yǎng)不良
產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)狀況直接決定了乳汁質(zhì)量。只有媽媽營(yíng)養(yǎng)充足了，才能保證奶水的質(zhì)量。相反，營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁中營(yíng)養(yǎng)成份減少，乳汁就變得稀薄如水。
母乳中脂肪含量高的時(shí)候，母乳就會(huì)顯得比較濃稠。如果平時(shí)脂肪攝入不足，可以適當(dāng)?shù)卦黾又镜臄z入量。同時(shí)，增加母乳還要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，另外，為了使母乳營(yíng)養(yǎng)全面，還要添加維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)。
1、增加脂肪攝入
動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪，只是脂肪種類不同。牛肉中富含長(zhǎng)鏈飽和酸、堅(jiān)果中富含多不飽和脂肪酸、魚(yú)類中富含w-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸。所以，要做到食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白質(zhì)攝入
牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)類等動(dòng)物蛋白，黃豆、黑豆等豆類食物，芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物，都是含蛋白質(zhì)豐富的食物，在哺乳期要注意進(jìn)行補(bǔ)充。
3、增加維生素?cái)z入
哺乳期對(duì)于維生素C的攝入增加了50%，維生素B的攝入增加了25%。蔬菜、水果中富含維生素C，五谷雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補(bǔ)充維生素C。平時(shí)不要只吃精白米面，還要五谷雜糧補(bǔ)充足夠的維生素B。
4、增加礦物質(zhì)攝入
哺乳期對(duì)鈣的需求量增加了20%，所以，還要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現(xiàn)骨密度疏松的危險(xiǎn)。
總之，要讓母乳變濃，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚(yú)等都要進(jìn)行攝入，每一種營(yíng)養(yǎng)都不能少。
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