時(shí)間：2019-01-23 11:25:59來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
當(dāng)孩子便秘時(shí)，給孩子吃香蕉是不能起到通便的作用，還有可能起到反作用，加重便秘情況，給寶寶通便要選擇正確的食物，注重飲食，那么，寶寶便秘怎么緩解呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
長期以來人們都說香蕉可以用來預(yù)防便秘，所以不管是大人還是小孩子，只要便便干燥，第一時(shí)間就是想到吃點(diǎn)香蕉來應(yīng)對。但是事實(shí)上，香蕉不僅是不能幫助通便的，反而會(huì)導(dǎo)致情況加重。
香蕉中所含有的膳食纖維的含量是非常少的，并且香蕉會(huì)抑制腸胃液的分泌，如果寶寶使用香蕉過多，便秘的情況也許會(huì)加重。
水果類：桃子、西梅、梨子、杏、李子、葡萄、柑橘等;
蔬菜類：豌豆、大豆、西蘭花、芹菜、茄子、菠菜等;
谷物類主食：全麥麥片、全麥面包、全麥面條以及富含麥麩的食物等。
奶制品：母乳、配方奶或酸奶。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
正確喂養(yǎng)方式
還沒有添加輔食的孩子，如果真的發(fā)生便秘，通常與家長的喂養(yǎng)或者奶粉過敏等有一定關(guān)系
如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽自己要進(jìn)行飲食調(diào)整，保證自己的大便通暢。奶粉喂養(yǎng)的孩子，嚴(yán)格按照奶粉沖調(diào)說明，避免奶液過濃。另外還要考慮是否配方奶粉不耐受導(dǎo)致的便秘，如果是需要及時(shí)更換。
增加膳食纖維的攝入
對于高齡階段的孩子，便秘的一個(gè)非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足，所以要改善便秘，就得要達(dá)到一定量的膳食纖維攝入。
適當(dāng)增加植物油
孩子便秘的另一個(gè)原因是脂肪攝入太少，因此可以在孩子飯菜里增加一些植物油(如亞麻籽油、核桃油、橄欖
足量飲水
多喝水對于便秘的寶寶來說，雖然不是治標(biāo)治本的方法，但可以預(yù)防便秘。每天保證足夠的水分，可以使便便軟化。
適量吃含益生菌的食物
益生菌具有幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，另外還可以選擇一些含有益生菌的食物，比如酸奶、納豆等。
不要過度補(bǔ)鈣
過度的補(bǔ)鈣劑會(huì)加重便秘的發(fā)生，因此要適量給孩子補(bǔ)鈣，最好是通過食物補(bǔ)充。
2、養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣
早上起來及三餐后，這4個(gè)時(shí)間段是腸道蠕動(dòng)的好時(shí)機(jī)，因此媽媽可以抓住這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一般以早上起后或者早餐后排便最好。
因此，建議家長們可以把早上起來或者早餐后1小時(shí)左右作為孩子固定的排便時(shí)間，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣。
3、多運(yùn)動(dòng)，增加腸道蠕動(dòng)
按摩
每天可以按照順時(shí)針方向(一定是這個(gè)方向哈)按摩寶寶的腹部，一天3次左右，可以加快寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便。
固定的戶外活動(dòng)
對于活動(dòng)少的寶寶，家長可以每天固定比如半個(gè)小時(shí)-2個(gè)小時(shí)左右的戶外活動(dòng)，比如散步、游樂場游玩、與孩子一起打球等，增加活動(dòng)量。
食用乳果糖
目前比較安全的藥物，可使用乳果糖，但最好先咨詢醫(yī)生。乳果糖可分解成有機(jī)酸降低胃腸道的酸堿值，增加大腸水分滯留，使大便膨脹并刺激排便。
以上就是有關(guān)于寶寶便秘的相關(guān)知識，希望對寶媽有所幫助。
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