時間：2020-04-03 19:04:42來源：本站整理作者：xl點擊：
在清明節前后是一個非常適合養生的時節，但是不同體質養生重點不同，在清明節前后，有幾種體質比較常見，那么，清明節前后不同體質如何養生？清明節養生要注意什么？下面八寶網小編就來說說。
中醫上把人體分為九種體質，其中有6種體質在清明節前后較為常見。
1、肝陽上亢體質。
高血壓、中風、更年期、工作壓力大、精神病患者大多屬于肝陽上亢者。此類體質者平時可以選擇節奏較為緩慢的有氧運動方式，比如散步、打太極、八段錦等。這個節氣易出現倒春寒，女性要注意腳踝保暖，男性要注意背部保暖，飲食上可以多吃點香蕉、梨、綠豆等鉀含量多一點的食物。
2、痰濕體質。
這類人群一般偏胖、不愛運動，容易犯春困，喜歡吃肉、油炸等油膩食物。建議此類人群少吃葷食，選擇菠菜、薺菜等辛散之物，也可以吃點薏米、赤小豆粥。此外還需增強運動，運動強度應增加到以大汗淋漓為宜。
3、氣血不足體質。
這類人群往往身體瘦弱，女性例假量多且時間長。飲食方面可以選擇黃芪或當歸燉老母雞湯，黃芪泡水喝，適當吃黑米粥，豬肝，阿膠等，每天可以吃5到10顆紅棗。適當做一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽，運動到微微出汗即可。
4、陽氣不足體質。
手足冰涼，便溏，腹瀉便秘交替是這類人群的典型特征。此類人群建議少吃冷飲及椰子、榴蓮等涼性水果，可以選擇蘋果、橘子等平性水果，另外還可以吃點溫補的食物，比如羊肉、狗肉等。可以選擇瑜伽等有氧運動。
5、陰虛火旺體質。
此類人群往往面色紅潤、不怕冷、不停喝水卻依舊口干舌燥。一般中老年男性比較容易出現這種體質，可適當吃一些六味地黃丸；進入更年期的女性也會出現這樣的癥狀，可以遵醫囑適當補充基礎量雌激素治療。飲食方面可以吃鴨肉清補。燉湯時可以適量放些枸杞子，也可以選擇枸杞子泡茶飲，建議少運動。
6、特稟體質，即俗稱過敏體質。
春天由于花粉、懸鈴木飄絮等氣味或者物體的刺激，很多人會出現皮膚瘙癢、打噴嚏、面部冒痘等過敏癥狀。
這類人群應該注意少吃深色綠葉光敏性蔬菜，如土豆、包菜。
平時工作不要太勞累，適度鍛煉身體，增強抵抗力。外出旅游可做好防曬措施，戴好口罩、帽子，盡可能減少皮膚在外的暴露，以防過敏加重。
1、注意保暖
清明時節雨紛紛，所以大家都知道，在這個時節是比較容易下雨的。春雨總是有一分寒涼在里面，不能因為天氣暖和了就放松警惕，另外，這個時節前后也比較容易爆發流感，所以外出一定要做好保暖，不要讓自己著涼。如果下雨了也不要讓自己淋到雨，濕氣入體就不好了。
2、調節飲食
不同的時節，有不同的在飲食。清明節氣前后，溫度繼續升高，萬物都處于復蘇的階段，植物也吐露出新芽。在這個時節的飲食以護肝、健胃、健脾為主，多吃一些能夠順調肝氣的食物，比如說菠菜、薺菜等綠葉蔬菜。因為清明節前后也是多雨的季節，特別是對于一些南方的地區來說，氣候非常的潮濕容易讓人生病，在飲食方面也需要特別注意要祛濕。可以多吃一些山藥或者胡蘿卜，也可以多用紅豆薏米水去濕氣。
3、作息要適當調整
只要保證充足的睡眠，才能讓人有足夠的精力來進行一天的活動，如果晚上睡不好就會打亂人體的生物鐘，使健康受到影響。清明節之后，早上天亮的會更早，晚上天黑的會更晚，要根據節氣調整自己的作息。如果本身日常作息都非常的規律和健康，就只需要晚上把入睡時間稍微調后一些，早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息時間非常不規律，經常的熬夜，就先戒掉熬夜的壞習慣，再想辦法順應節氣調整作息。
4、情緒要做出調整
春季這個季節比較容易出現情緒方面的問題，如果肝氣不暢就非常容易發怒、焦慮、狂躁等等，甚至容易引發抑郁癥，春天這個季節也是抑郁癥的高發時期。所以清明節養生也需要注意情緒方面的調節，有條件的要走出家門去野外呼吸一下新鮮的空氣，讓自己的心境變得更加開闊一些，不必執著于一些小事。
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