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時(shí)間：2020-01-08 16:11:06來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
冬季很多人的腳部特別冰涼，也經(jīng)常有人說(shuō)寒從腳起，手腳冰涼的人可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)方式，帶來(lái)身體熱量，那么，冬季為什么容易腳部冰涼？冬天手腳冰涼怎么運(yùn)動(dòng)保暖？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
這是因?yàn)椋_是離心臟最遠(yuǎn)的器官，平時(shí)供血就不如其他部位的器官。再加上冬天非常寒冷，人體陽(yáng)氣非常容易外泄，血液流通速度慢，因此腳部就更容易發(fā)涼。此外，腳底有大量的穴位，還是很多經(jīng)絡(luò)的發(fā)源地，因此，腳部一旦受寒，就會(huì)直接影響身體肝臟、腎臟等也跟著受寒，因此，全身都會(huì)感覺(jué)發(fā)冷。
1、健走是最好的小運(yùn)動(dòng)
最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在清晨，因?yàn)橐淮笤缟贤ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體都熱乎了，會(huì)讓人一天都感到精力充沛，信心滿滿。比走路要快一點(diǎn)兒，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走，大步地行走，同時(shí)結(jié)合雙臂的擺動(dòng)，可以帶動(dòng)一身的運(yùn)動(dòng)，讓全身的細(xì)胞都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
2、爬樓梯也可以帶動(dòng)全身的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起來(lái)
如果你居住或者工作的樓層不高，可以嘗試一下舍棄乘坐電梯，嘗試一下爬樓梯。在冬天，室外的寒冷氣溫會(huì)讓人畏懼戶外運(yùn)動(dòng)，那么就爬爬樓梯吧。爬樓梯是一種結(jié)合了許多部位的動(dòng)作，需要許多肢體配合，往往爬上三四層樓梯，人們就會(huì)感到寒冷被祛除了，取而代之的暖意會(huì)從腳底蔓延到全身，讓人感到暖暖的。
3、原地跳和上下蹲也是不錯(cuò)的選擇
女性由于她們的體制特征，大多數(shù)女性不大熱愛(ài)戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在寒冷的冬季。在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，原地跳和上下蹲是不錯(cuò)的選擇，可以很好的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而強(qiáng)化人的體溫調(diào)節(jié)。在工作或者學(xué)習(xí)感到寒冷時(shí)，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，舒張一下身體，讓手腳熱起來(lái)，工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)大大提高。
4、動(dòng)動(dòng)手指和腳趾
不要忽視微小的運(yùn)動(dòng)量，小小的運(yùn)動(dòng)也能夠獲得大大的能量。在工作和學(xué)習(xí)時(shí)不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指和腳趾，不僅能幫助你緩解一下壓力，更能促進(jìn)手部和下肢的血液循環(huán)，讓手和腳在寒冷的環(huán)境里不那么容易凍僵。
1、選擇合適且舒適、保暖的棉鞋
首先，選好舒服的鞋子，尤其是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)更要引起重視。很多中老年人因長(zhǎng)年累月的勞作使得足弓漸漸塌陷，而舒服的鞋子可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，同時(shí)還要注意鞋與空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。
2、保暖舒適的襪子
舒適保暖的襪子能很好的保持腳部干爽，尤其是易出腳汗的人，要記得每天更換襪子，以保持腳部干爽。
3、睡前熱水泡腳
臨睡前用溫水加鹽或者生姜水泡腳，建議每次泡腳時(shí)間二十分鐘左右，泡到全身微微出汗，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還具有消除疲勞、祛病強(qiáng)體的功能。
泡腳時(shí)，可 用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這對(duì)雙腳的保健和人體的健康都十分有益。
4、足底按摩
對(duì)腳部進(jìn)行按摩不僅能夠活血舒筋還能夠增強(qiáng)腳部的抗寒力。此外，腳底按摩是人們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?jiàn)的保健方法之一，人體腳步有60多個(gè)穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對(duì)全身都是一個(gè)大保健，可以祛病保健。另外，泡完腳之后，可以自己做個(gè)自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位。
5、加強(qiáng)腳部運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)人體的心肺功能還有利于加強(qiáng)腳部的抗寒力。對(duì)于腳部的運(yùn)動(dòng)并非一定要選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，而選擇一些舒適的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人們對(duì)腳部的鍛煉。人每天要走6000步以上才會(huì)有益身體健康發(fā)展，如果一個(gè)人一整天都沒(méi)怎么動(dòng)自己腳，想必這對(duì)腳部的組織會(huì)有一定的影響。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少對(duì)腳部的鍛煉，鍛煉腳部的其他方式有很多，比如上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等。
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