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時(shí)間：2021-07-12 15:09:52來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在睡前很多人想喝水不敢喝，總是擔(dān)心上廁所或者第二天水腫，但是口渴忍著不喝對健康也不利，適當(dāng)飲水是可以的，睡前喝水最佳時(shí)間是什么時(shí)候？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
睡前想喝水，是個(gè)生理需要
其實(shí)，這是大腦的生物鐘對渴覺神經(jīng)的刺激會造成睡前的口渴現(xiàn)象。相關(guān)研究顯示，在人體熟睡時(shí)，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，為了避免這種失水對身體的穩(wěn)態(tài)造成影響，人體大腦就會在臨睡前"督促"我們飲水。
睡前喝水是為了維持睡眠狀態(tài)下身體的穩(wěn)定狀態(tài)。
忍著不喝，容易誘發(fā)心血管病
體內(nèi)缺水會導(dǎo)致血液濃縮、循環(huán)阻力增高、冠脈血流相對減少，進(jìn)而心肌缺氧加重。
尤其是中老年人腎臟濃縮功能較差，為排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物，睡眠期間需要帶出較多水分，若不注意補(bǔ)水，血液粘稠度會增加，易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。
睡前喝多少水？
專業(yè)醫(yī)生給出了建議，因?yàn)橥砩蠈λ值男枨罅勘容^少，正常情況下，兩百毫升左右的水分就能夠維持身體所需了。
當(dāng)然，如果處于比較渴的狀態(tài)的話，可以適度的增加飲水量，但不能喝太多。
尤其是老年人，膀胱和腎功能逐漸退化，再加上腿腳不靈活，不停的起夜容易影響睡眠質(zhì)量，不利于身體健康。
"睡前水"有最佳時(shí)間，睡前1~2小時(shí)或睡前排尿后飲水最佳。
最佳類型：白開水
高糖、高熱量的飲品，人體需消耗更多水分才能完成代謝，功能性飲料、濃茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，都不利于人體補(bǔ)水。白開水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。
學(xué)會勻速小口慢飲
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。平時(shí)大家喝水，也要遵循"少量多次"原則。
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