時間：2021-06-09 13:50:11來源：本站整理作者：xl點擊：
在晚上睡覺前，就算口渴，很多人也選擇不喝水，認為這樣會導致第二天水腫，其實這種說法是不科學的，尤其對有些人來說，最好不要少了睡前的這杯水，哪幾類睡前應該喝水？下面八寶網小編就帶來介紹。
“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學的。經常喝水的人體內新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫。而浮腫說明身體處于慢性缺水狀態，血液循環差、體質虛弱。
人體的含水量約占體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會發出“保持水分”的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會減少出汗和小便的次數。
從醫學的角度上來講，身體水腫是指皮膚組織下有液體過度滯留，而每天晚上睡前所喝進去的水會被腸道吸收并且運送到身體的各個系統，從而維持身體的水平衡，并不會讓水在皮膚組織下過度滯留，所以睡前喝水并不會導致水腫。所以在睡前可以喝一杯水，保持身體各器官平衡，也能避免在一整夜后水分消耗量過大，在第2天有口干舌燥，缺水等現象。
睡前的口渴現象是來源于大腦的生物鐘對神經的刺激。
相關研究顯示，在人體熟睡時，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，為了避免這種失水對身體的穩態造成影響，人體大腦就會在臨睡前“督促”我們飲水。
而睡前飲水確實能夠幫助我們補充血液中的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
尤其是對于下列4類人來說，最好不要少了睡前的這杯水：
1、“三高”人群
這類人的血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。
2、心梗、腦梗高危人群
有動脈粥樣硬化問題的人，易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。
3、有房顫病史的人群
這類人群由于心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓。
一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。
4、前列腺增生人群
這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。
所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜后也應該適量補水。
不過，并非所有人都適宜在睡前飲水。
尤其是對于有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應嚴格遵循醫囑，不應“為了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。
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