時間：2021-06-04 16:02:04來源：本站整理作者：xl點擊：
明日就是芒種節氣了，養生要根據節氣的時令特點，要注意防潮防蟲，祛暑益氣，芒種節氣不同體質怎么養生？下面八寶網小編就帶來介紹。
6月5日是芒種節氣，這個時節氣溫升高，北方艷陽高照，陽氣較盛。北京中醫醫院腎病科主治醫師申子龍提醒，此時要分清體質養生保健。
申子龍介紹，胃熱體質人群多體質壯實，胃口佳，喜歡吃辛辣刺激、煎炸燒烤食物，容易出現口臭，大便干等表現。這時要預防上火，可以多吃一些清瀉胃熱的食材，如芹菜、苦瓜、萵筍等蔬菜。也可以用梔子代茶飲。
脾虛體質人群，多形體肥胖，這時容易內生濕熱，所以要注意少喝冷飲、甜食，可以多吃一些健脾祛濕的食材，如生薏米、白扁豆、赤小豆等。
腎虛體質人群，多形體消瘦，這時容易心煩失眠健忘，視物模糊等，所以注意不要熬夜，可以多吃一些養陰清熱食材，如百合、銀耳、桑葚、梨等。也可以用枸杞子、菊花代茶飲。
氣郁體質人群，多愁善感，愛生悶氣，這時容易氣郁夾濕熱，應該多參加體育活動，勞逸得當，可以多吃一些疏肝理氣食材，如黃花菜、花菜等。
肝旺體質人群，急躁易怒，這時容易著急上火，口干口苦，血壓升高。因此，要修身養性，調節好自己的情緒，可以口服代茶飲清肝瀉火，如夏枯草、桑葉、菊花。
節氣養生：防潮防蟲，放松心情
芒種時節，我國長江中、下游地區開始進入梅雨季節。因持續降雨，雨量增多，氣溫升高，空氣潮濕，天氣悶熱，物品極易發霉，再加上蚊蟲肆虐，所以此時極易傳染疾病。生活方面需注意防潮防蟲，勤換衣物。因冷暖變化比較頻繁，還要注意隨時增減衣物。
芒種時節氣溫明顯升高，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，要注意及時補充水分。另外大汗后不要著急洗澡，因為此時流經肌肉的血液增多，心率加快，皮膚驟然接觸冷水會使毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，心臟又需要將有營養的動脈血壓送到全身，因此大汗后洗澡會增加心臟負擔，很容易造成機體缺氧，出現眩暈、心慌、氣短等癥狀。
精神調養方面，應保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助于解除身體疲勞，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
節氣飲食：祛暑益氣，生津止渴
芒種節氣人的消化功能相對較弱，應注重祛濕、利水、潤燥，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、清淡的原則。注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，宜食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。注意不能過咸、過甜。在果蔬中宜選擇瓜類食用，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常見的食物中芡實、山藥、薏苡仁等也有很好的健脾功效。
夏季是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。春末夏初的鯉魚產卵量達到高潮，體內積蓄了很多脂肪和營養成分，身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。芒種的氣候溫熱潮濕，此時適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。
夏日可適當服用桑椹，中醫認為桑椹味甘、酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，有助于增進胃腸蠕動。但桑椹千萬不能多吃，因為桑椹不僅性偏寒，果中還含有胰蛋白酶抑制物質， 過多地食用桑椹，會使腸道中的各種消化酶(特別是胰蛋白酶)的活性減弱，致使腸道的消化酶不能破壞C型產氣莢膜桿菌釋放β毒素的能力，進而引起出血性腸炎，還會出現頭暈、鼻出血、昏迷等癥狀。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。