時(shí)間:2017-10-27 10:46:22來源:本站整理作者:liliang點(diǎn)擊:
眼睛是我們靈魂之窗,父母除了平時(shí)要留心孩子用眼的狀況以外,還有什么方法能使孩子的眼睛更加健康呢?小編提供三道能增加眼睛健康的食譜給家長參考,不妨烹煮一番讓全家大小都試試,那么兒童護(hù)眼吃什么呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家推薦適合寶寶護(hù)眼的瘦,大家一起來看這護(hù)眼的三道食譜如何做吧,下面一起往下閱讀吧!

1、準(zhǔn)備適量材料
準(zhǔn)備一碗適量開心果,一碗適量黃豆,再搭配適量的枸杞藥材。
2、健康食譜做法
首先要將枸杞藥材清洗干凈,然后把開心果去掉殼與皮,黃豆則要提早于一個(gè)晚上前浸泡。材料備好以后,將三者混合在一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi),然后再加入1000c.c.的水,最后將打好的食材煮沸即可食用。
3、成分營養(yǎng)價(jià)值
開心果里有較高的胡蘿卜素含量,黃豆同樣也有少許的胡蘿卜含量,將三者混合搭配在一起,能夠促進(jìn)胡蘿卜素與玉米黃素的消化吸收。
溫馨解說:胡蘿卜素里頭含有維生素A,而維生素A就是保護(hù)眼睛的主要來源。
父母可以準(zhǔn)備護(hù)眼食物給嬰幼兒食用。
1、備齊適量原料
準(zhǔn)備南瓜五分之一顆,五谷類的小米、大黃米、糙米等各五十公克,再搭配適量的枸杞藥材,以及五碗水。
2、健康食譜做法
首先要將枸杞藥材清洗干凈,南瓜免去硬皮,但要清洗干凈并切成細(xì)丁。五谷類的米粒要淘洗完整干凈,并一齊放入鍋中,用小火熬煮烹調(diào)約四十分鐘就可以食用。
3、內(nèi)容營養(yǎng)價(jià)值
枸杞藥材與南瓜皆富含葉黃素、胡蘿卜素以及玉米黃素,五谷類的米粒則含有豐富的維他命B群,而且充滿香氣甜順的口感,不僅能護(hù)眼,還能補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)與精力。
1、備妥足量食材
紅蘿卜半根,木瓜二分之一顆,牛奶六百克,少許的冰糖或蜂蜜。
2、健康食譜做法
首先把紅蘿卜與木瓜去皮,再切塊以后蒸熟,連同牛奶一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi)混合打成漿,加入適量的冰糖或者蜂蜜就可以飲用。
溫馨提醒:木瓜務(wù)必要蒸熟以后再混合牛奶,不然木瓜里的酶會(huì)使牛奶凝結(jié),引發(fā)苦味肽。
3、食材營養(yǎng)價(jià)值
木瓜與紅蘿卜皆含有紅蘿卜素,牛奶也有豐富的鈣質(zhì),蜂蜜也含有維他命B群,除了顧眼還能幫助骨骼成長發(fā)育,而且此款類羹的湯品口感香濃順口。
溫馨提醒:胃腸較為脆弱或時(shí)常腹瀉的孩子不適合多喝;另外,一歲以下的孩子不能加入蜂蜜。

網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場。