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時(shí)間：2019-09-06 13:54:17來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
白露是一個(gè)最不容易生病的節(jié)氣，適合大家來(lái)養(yǎng)生，多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，提高抵抗力，近年來(lái)養(yǎng)生群體越來(lái)越多，八寶網(wǎng)帶來(lái)白露后吃什么養(yǎng)生竅門，白露后的養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有所幫助。
秋燥”傷人。白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)在中醫(yī)上稱為“秋燥”，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。值此時(shí)節(jié)，要當(dāng)心“秋燥”傷人。民間有個(gè)說(shuō)法：“蘋果梨子大批卸，冬瓜南瓜回了家。白露棗兒兩頭紅，核桃熟了該挨棍。”說(shuō)的是，白露時(shí)節(jié)正是瓜果成批上市的時(shí)候。紅棗、番薯也都是正當(dāng)時(shí)令，而且因?yàn)槲陡市云健⒀a(bǔ)脾益氣，這個(gè)季節(jié)吃這些東西對(duì)健康有好處。當(dāng)然，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療對(duì)驅(qū)燥也非常有效，如蓮子百合湯、芝麻菠菜、香酥山藥、醬爆桃仁肉丁等，均具有清潤(rùn)肺燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎等功效。 “白露身勿露，露了凍瀉肚。”白露時(shí)節(jié)，起居上要注意保暖，千萬(wàn)別再穿短裙，而要開(kāi)始穿長(zhǎng)褲。夜間睡覺(jué)時(shí)最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。這個(gè)時(shí)節(jié)，夏季晚睡的習(xí)慣也應(yīng)該開(kāi)始調(diào)整，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
俗話說(shuō)：白露秋分夜，一夜冷一夜。
白露時(shí)節(jié)，氣溫下降加快，大地在夏日積攢的熱量還未完全擴(kuò)散。愛(ài)美的女生就會(huì)仗著這殘留的熱度，延續(xù)夏日的裝扮，但秋季早晚溫差大，極易生病感冒。我最近去看的中醫(yī)就總是提醒我要穿襪子，從兩周前就不讓我開(kāi)空調(diào)了。
注意天氣變化及時(shí)防寒保暖，外出時(shí)可多帶件外套，防止寒氣進(jìn)入身體。
秋季勤運(yùn)動(dòng)、早起不熬夜
白露之后天氣涼爽，正是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。
但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上也應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。還要注意動(dòng)靜結(jié)合，閉目養(yǎng)神，吐故納新。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)情緒低沉甚至抑郁，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情。笑也可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。
1、滋陰潤(rùn)肺，防秋燥秋燥傷人，容易耗人津液，常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。日常飲食中，應(yīng)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
秋藕最養(yǎng)人，可潤(rùn)燥止渴，搭配黑木耳還可滋補(bǔ)腎陰。紅棗、番薯也都是正當(dāng)時(shí)令，而且因?yàn)槲陡市云健⒀a(bǔ)脾益氣，這個(gè)季節(jié)吃對(duì)健康有好處。
2、秋吃早粥，減苦增辛秋季，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。
秋季進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，進(jìn)食不宜過(guò)飽以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
3、白露身勿露，不可貪涼這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。
過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
注意：這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差大，對(duì)于有心腦血管不適的人來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對(duì)于那些體質(zhì)容易過(guò)敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。
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