時間：2019-08-14 08:10:23來源：本站整理作者：wsl點擊：
關于孩子的補鈣，有不少媽媽想通過食補的方法讓孩子補充鈣，不過有什么菜的鈣含量很多呢，八寶網小編就來說說吧。
① 奶和奶制品是首選
乳制品永遠是最理想的鈣的來源，對寶寶來說更是獲取鈣和其他營養素的重要途徑。
1歲以內奶是寶寶主要的營養來源，保證奶量就不用擔心會缺鈣啦!
② 綠色蔬菜別錯過
常見的綠葉菜也是鈣的豐富來源哦!
常見的高鈣蔬菜有莧菜、小油菜、薺菜、芥藍、小白菜、空心菜、毛豆、西蘭花等。蔬菜的攝入量通常比較多，也可以補不少的鈣哦!
▲ 自己比著數，看著喜歡吃的買吧~
③ 豆干豆腐也不錯
新鮮的毛豆鈣含量不少，曬干的大豆(黃豆、黑豆都是大豆呢，可以理解為黃種人、黑種人)和一些含水量少的豆制品也都是含鈣豐富的食物。
傳統豆腐、豆腐干等豆制品，制作過程還會加含鈣的鹵水或石膏，對比一下它們的鈣含量：
北豆腐(鹵水豆腐)： 138mg/100g
南豆腐 (石膏豆腐)：116mg/100g
內酯豆腐：17mg/100g(少很多)
④ 堅果、水果不錯過
芝麻(黑/白)、杏仁(無鹽)、葵花籽仁等都還是鈣含量豐富的食物(每100g鈣含量都在100mg以上啦)，對寶寶來說可以磨成粉、或是做成堅果醬加入到輔食中也是不錯的鈣來源。(記得不要調味哈!)
另外，有些干果的鈣含量也不少，比如無花果干有162mg/100g(新鮮的是35mg/100g)。選擇原味的拌著原味酸奶吃起來也是不錯噠!
給寶寶吃，千萬記得要注意性狀~
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