時(shí)間：2019-07-09 17:53:14來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
小暑節(jié)氣剛過，天氣將越來越熱，也快入伏了。炎炎夏日很容易感染病菌。吃一些對身體好的能幫助養(yǎng)生，那么小暑過后如何養(yǎng)生 小暑后吃點(diǎn)什么好?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
1、飲食關(guān)
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配。盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策
適宜夏季食用的有：冬瓜、苦瓜、蓮藕等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可以飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等。
還可以用藏茶煮綠豆沙，炎炎夏日?? 可消暑、清熱、解毒;加藏茶煮可令豆類更綿滑，口感甘甜。
夏日天氣炎熱，很多人情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
對策
要注意控制情緒，尤其是原本就有心腦血管疾病、高血壓的朋友，在夏天要保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
2、情緒關(guān)
夏日天氣炎熱，很多人情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
3、濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘。
對策
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，也可用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。
4、睡眠關(guān)
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率高。
對策
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。午覺一定要睡，只要能合上眼睛一會，就能達(dá)到很好的養(yǎng)元?dú)庑Ч?/p>
5、養(yǎng)陽關(guān)
暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。夏天人的陽氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。
1、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑大暑，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
2、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、扁豆、薏米、豬苓等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃豆芽和藕一類的蔬菜，用于排毒。
遵循食物多樣的原則，多吃蔬菜和豆類。暑季的鮮豆品種豐富，包括毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆等，鮮豆?fàn)I養(yǎng)全面，吃法多樣、做法簡便。
多喝湯水，補(bǔ)足水分。家里可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等，也可以做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。
多吃深色蔬菜。蔬菜的顏色有深有淺，深色蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色蔬菜。深色蔬菜含的胡蘿卜素豐富，還含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等有益健康的物質(zhì)。
3、不要貪涼沖涼水澡、少進(jìn)冷食、多吃水果
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，雪糕、冰鎮(zhèn)飲品;有的人從外面一回來就沖涼水澡。殊不知，這對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
水果是維生素C、胡蘿卜素以及B 族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源，多吃消暑的西瓜等水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成腹瀉。
吃蓮藕
每逢小節(jié)氣，暑民間有吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥。
食新
小暑食新，是客家人的一種民俗活動(dòng)?？图胰?，即廣東、福建、江西、臺灣等地原住民的主要組成部分。在小暑過后嘗新米，客家人將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。
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