時(shí)間：2019-04-23 14:23:27來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
膳食纖維分為不可溶性和可溶性兩大類，對(duì)于寶寶的健康是大有益處的，但是由于寶寶胃容量和消化能力小，并不適合多補(bǔ)充，那么，孩子每天補(bǔ)充多少膳食纖維合適？八寶網(wǎng)小編來說說。
膳食纖維的種類很多，大致可以分為兩大類，即不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維。
不可溶性膳食纖維的主要功能是膨脹，能夠調(diào)節(jié)腸的功能，還能讓人有飽脹的感覺，其主要來源包括全麥谷類食品、堅(jiān)果、水果和蔬菜等。
可溶性膳食纖維吸水力強(qiáng)，能夠形成膠凍，有助于增加大腸中的水分，進(jìn)而有利于排便，其主要包括果膠、藻膠、豆膠等，來源有魔芋、葡萄等。
可以肯定的是，無論是不可溶性膳食纖維還是可溶性膳食纖維，對(duì)維持寶寶的健康都是十分必要的。但需要注意的是，膳食纖維的攝入一定要適量，攝入過量也會(huì)對(duì)寶寶健康造成威脅。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：成年人每日攝入膳食纖維不應(yīng)超過25克，兒童不應(yīng)超過18克。舉例而言，食用150克蕎麥、150克玉米和150克紅小豆大致一共可以攝入25克膳食纖維。
1、 給寶寶添加輔食的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐旨Z食品，但是不能添加的太多，因?yàn)閷殞汅w內(nèi)的益生菌是比較少的，粗糧在寶寶腸胃里面不好消化并且在腸胃里面停留的時(shí)間比較長，會(huì)導(dǎo)致寶寶不容易有饑餓感，影響對(duì)其他食物的攝入量。
2、 按正常情況下，寶寶六個(gè)月就應(yīng)該補(bǔ)充一些膳食纖維，可以適量的給寶寶吃一些菜汁、菜泥、水果泥等，六個(gè)月之后可以給寶寶喝小米粥，九個(gè)月之后可以給寶寶添加一些豆類以及雜糧做成的糊糊。
3、 膳食纖維最豐富的食品就是帶皮的蔬菜，比如土豆全麥面包帶皮的，蘋果、梨子、豆類、南瓜、茄子，吃水果的時(shí)候盡量不要削皮，吃蔬菜的時(shí)候也不要去皮，谷物盡量不要去核，這樣可以最大限度的保持食物中的膳食纖維。
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