時間：2018-12-18 18:18:11來源：本站整理作者：xl點擊：
冬天是養生的好時節，很多人會通過各種方式來調理身體，但是往往又容易陷入誤區，冬季養生有哪些常見誤區呢，冬季怎么養生好？接下來八寶網小編就來說一說。
1、喝高濃度的酒防寒?
喝過酒的人應該都有一個慣知，“酒后身體會發熱”，所以覺得在冬季喝酒能防寒，其實事實并非如此，酒后身體確實會發熱，但這種感覺很快會消失，尤其是身體散熱到一定程度時，反而會感覺到冷。高三德表示，酒的主要成分是酒精和水，它們本身并不會產生熱量，反而會揮發掉身體內的熱量。
2、吃高熱量的食物能暖身?
高熱量食物的熱量雖高，卻不等于能暖身，比如油炸食品、蛋糕、曲奇、奶油等熱量都高，但對冬季防寒保暖基本無任何幫助，建議不宜多吃。反而中醫學認為，溫熱類的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、蝦等對身體具有補充陽氣的效果，但這些溫熱類的食物也因人而異，每個人的體質不一樣，不可一概而論，比如陽盛體質的人，本身已經處于上火狀態，再吃溫熱食物，可能會產生亞健康或引發疾病。
3、冬季適合睡懶覺?
很多人在冬季喜歡睡懶覺，覺得睡得越多就越好，但實際上冬季睡覺適合早臥晚起，這里的“晚起”是指在太陽升起，也就是在七、八點左右就該起床了。有調查顯示，有些人睡得越多，反而越疲倦。
4、常添嘴唇可保濕?
冬季的空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為可以濕潤嘴唇，卻不知會適得其反，因為唾液里含有唾液酶等比較粘稠的物質，舔在嘴唇上能暫時濕潤，但當水分蒸發完，嘴唇會更干燥，更易脫皮。建議涂上潤唇膏，或多吃點滋陰的食物。
5、緊關門窗密不透風?
很多人一到冬季，因為怕冷會門窗緊閉，覺得這樣才不會著涼感冒;但其實，密閉空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳以及灰塵等，人更易患上感冒、咳嗽等疾病，在冬天，每天開窗3-4次，每次10分鐘左右，保持室內空氣新鮮。
6、衣服越多越好?
冬季并非衣服穿得越多越好，衣服本身不會產生熱量，只是使人體的熱量能得以保存。從生理學上看，穿衣過多會妨礙身體自身的體溫調節，以致減弱人體的防寒能力，冬天穿適量的衣服即可。
7、用熱水洗臉?
在冬季，大部分人會選擇用熱水洗臉，其實這是錯誤的，因為人的臉部在接觸到熱水時，毛細血管會擴張，當熱量散發之后，遇到冷空氣，毛細血管就會收縮，這樣容易導致長皺紋，反而用溫水，甚至是冷水洗臉更有助于健康。
8、總是蒙頭睡覺?
人在蒙頭睡覺時，容易因為空氣不流通導致缺氧，從而造成呼吸困難、頭昏腦漲等癥狀，熟睡之后還可能伴隨著做噩夢的情況，所以不要蒙頭睡覺，以露出頭部為好。
9、冬季吃火鍋能防寒?
在冬季吃火鍋對防寒確有些作用，但需要注意幾點：
(1)某些疾病人群：比如患有痛風、腸胃不好、三高、口腔潰瘍等患者都不宜過頻吃火鍋。
(2)火鍋湯不要喝：一般，火鍋湯的嘌呤含量過高，盡量不喝，或可在打火鍋前半小時內喝一點。
(3)多吃素食：火鍋應以素菜水果等作為主食，而海鮮、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量過高不建議多吃。
(4)火鍋后要多喝水：吃完火鍋不忘多補充水分，避免因胃腸積熱積滯導致身體不適。
(5)空氣保持流通：吃火鍋時，一定要保持室內通風，打開窗戶或開空調抽風抽濕;若用煤氣或碳爐打火鍋時，要避免因空氣不流通而導致一氧化碳中毒。
一、多“點”水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
二、出“點”汗
原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣 腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。
二、出“點”汗
原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣 腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。
五、早“點”睡
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。
六、進“點”補
原因：冬天屬于“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。
方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉 湯，以調整脾胃功能。
七、護“點”腳
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
八、飲“點”茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
九、喝“點”粥
原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
十、通“點”風
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16 -22℃為好。
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