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時(shí)間：2018-10-18 16:15:50來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：

很多媽媽認(rèn)為晚上吃夜宵可以給孩子補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，晚餐過(guò)后孕婦很容易饑餓，在夜宵食物方面需要合理的做出選擇，那么孕婦晚上可以吃夜宵嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。

孕婦晚上可以吃夜宵嗎孕婦夜宵吃什么好

孕婦晚上可以吃夜宵嗎？

1.吃夜宵與補(bǔ)充胎寶寶營(yíng)養(yǎng)并不能劃上等號(hào)，因?yàn)樵?a href=http://www.zzglyzc.com/huaiyun/ target=_blank class=infotextkey>懷孕末期有高達(dá)85%的準(zhǔn)媽媽都過(guò)胖，卻有94%的胎寶寶體重沒(méi)有相對(duì)增加;準(zhǔn)媽媽攝入的過(guò)多熱量最終只會(huì)造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)到懷孕前的正常體重

2.如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在想吃，必須先弄清楚是因?yàn)槎亲羽I，還是認(rèn)為多吃點(diǎn)可以為胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果真是因?yàn)槎亲羽I了，建議最好在睡前2～3小時(shí)吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因?yàn)橛湍伒氖澄镫y以消化，會(huì)加重胃腸負(fù)荷甚至可能影響到隔天的食欲

吃宵夜并不一定是壞事，但是如何選擇夜宵的食物是很關(guān)鍵的

1.適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來(lái)吃，面包片和粥是比較好的選擇，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，應(yīng)盡量不吃

2.吃夜宵后應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影響睡眠的質(zhì)量

3.夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過(guò)1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果

4.食物不要太咸，一方面會(huì)讓人不停地喝水，另一方面還會(huì)導(dǎo)致水分難以排出，導(dǎo)致早晨起來(lái)面部腫漲

5.粥是健康的選擇，且制作簡(jiǎn)單，既提供了熱能，又不乏大量水分，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，魚(yú)片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯(cuò)的選擇

6.總之應(yīng)選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷雜糧面包、燕麥片、低脂奶、豆?jié){等，并在睡覺(jué)前2小時(shí)前食用

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如果孕期吃夜宵不當(dāng)會(huì)造成以下危害

1.影響睡眠

吃夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩龋浮⒛c、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，特別是一些準(zhǔn)媽媽到了孕晚期容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題，如果再吃夜宵，會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量

2.引發(fā)肥胖

夜間身體的代謝率下降，熱量消耗減少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成肥胖，而且導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差

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3.加重腸胃負(fù)擔(dān)

晚上吃夜宵過(guò)多，多余的食物不能夠消化，很容易引起消化不良，引起腹脹，便秘等情況，最重要的是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響自身的健康，久而久之消化系統(tǒng)的功能受損，不能很好得吸收營(yíng)養(yǎng)，從而胎兒也沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育，造成胎兒發(fā)展緩慢和發(fā)育不良

4.誘發(fā)糖尿病

長(zhǎng)期吃夜宵，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，長(zhǎng)此以往便導(dǎo)致分泌胰島素的細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病

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