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時(shí)間：2018-07-18 20:18:34來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
維生素A是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其主要功能是維持正常視力和上皮組織健康,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)體免疫力。
維生素A是脂溶性維生素,可溶解于脂肪中中,被吸收后可在體內(nèi)儲(chǔ)存。因此,當(dāng)其食入過(guò)量就會(huì)在體內(nèi)積累引起中毒。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕婦每日的維生素A需要量是多少，孕婦怎樣避免服用過(guò)量的維生素A。
維生素A以兩種形式存在。一種叫視黃醇,主要存在于動(dòng)物肝臟、乳汁、蛋黃、強(qiáng)化谷類中中;另一種物質(zhì)叫胡蘿卜素,又稱維生素A原,以β-胡蘿卜素最為重要,主要存在于蔬菜中,可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
2. 孕婦每日的維生素A需要量是多少?
根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦每日維生素A需要量為:孕早期700μgRAE/天,孕中期和孕晚期770μgRAE/天。孕婦維生素A缺乏或過(guò)量都對(duì)胎兒不利。
一般孕婦只要吃均衡食物,就不會(huì)發(fā)生維生素A嚴(yán)重缺乏的情況。
但如果孕婦患有慢性消化道疾病或發(fā)熱等特殊情況,就可能導(dǎo)致維生素A缺乏。
維生素A嚴(yán)重缺乏時(shí),可引起孕婦失明,死胎,胎兒發(fā)育不良,所出生的嬰兒可有眼缺陷、頭小等等。
由于多服維生素A易引起中毒,孕期口服含有維生素A的多種維生素,或單純維生素A丸,食入量最好不要超過(guò)3000μgRAE/天,是比較安全的。
但β-胡蘿卜素并不受這一劑量的限制。
孕期吃大量動(dòng)物肝臟。
服用大量的魚肝油。
如果孕期保持正常的均衡膳食,或按說(shuō)明書服用多種維生素,是不會(huì)導(dǎo)致維生素A過(guò)量的的。
孕婦服用過(guò)多的維生素A可引起胎兒發(fā)生無(wú)腦畸形、腦積水(腦部充滿液體的腔室擴(kuò)大大)、小頭、智力障礙、心臟缺陷、耳朵畸形,以及其他面部異常等等。
另外,發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
孕婦應(yīng)盡量服用β-胡蘿卜素類型的維生素A。
詳細(xì)閱讀維生素A丸或多種維生素片的說(shuō)明書,或服用前向醫(yī)生咨詢。
不要吃過(guò)多的動(dòng)物肝臟。
5.孕婦服用含維生素A的多種維生
素片,聽說(shuō)過(guò)量維生素A對(duì)胎兒有影響,是否應(yīng)該停止服用?
不需要停止服用多種維生素,但需檢查產(chǎn)品說(shuō)明書,防止服用過(guò)量。
主要存在于動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、綠葉蔬菜、西瓜、梨子、番茄等食物中。
β-胡蘿卜素在體內(nèi)可根據(jù)機(jī)體需要轉(zhuǎn)化為維生素A,多余的β-胡蘿卜素將排泄出去。因此,補(bǔ)充過(guò)量不會(huì)有問(wèn)題的,非常安全。
β-胡蘿卜素主要存在于紅黃蔬菜、水果中,如胡蘿卜、紅薯、南瓜、番茄、柿子含量最多。
烹調(diào)不會(huì)破壞β-胡蘿卜素。
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