時間：2018-07-18 15:30:00來源：本站整理作者：xmd點擊：
藍莓的含糖量還是比較高的，那么對于糖尿病人來說是不是就不可以吃藍莓了呢？要是糖尿病人想吃藍莓怎么辦？怎樣正確的吃藍莓。
糖尿病人也是可以適量吃藍莓的。
糖尿病人想吃藍莓首先要滿足空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖的標準，然后食用藍莓的數(shù)量不能超過10顆，避免食用過多引起血糖值升高，做好這兩點，糖尿病人也是可以適量吃藍莓的。
如：平時血糖偏高，血糖值不穩(wěn)定的糖尿病人不建議吃藍莓，最好是吃些西紅柿、黃瓜等含糖量特別低的水果。
任何水果，無論糖分高低，都不能多吃，建議適量食用藍莓，避免血糖值升高，通常健康人群食用藍莓以10—20顆藍莓為宜。
藍莓中的糖分比較容易吸收，因此吃藍莓的時候不宜選在空腹的時間，否則吃多了，對于血糖高的人尤為不利，建議在上午9點—10點以及下午3—4點左右作為加餐吃藍莓，這樣不僅滿足了嘴饞，緩解了饑餓，還降低了血糖升高的風險。
日常我們食用的主食，多是含糖分較高的食物，像：饅頭、白米飯、面包等，糖分都比較高，要是你吃多了藍莓，又怕自己血糖突然升高的，就要減少相應的主食量。如多吃了1斤藍莓，那么主食基本就要少吃50克。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。