時間：2018-07-16 15:18:22來源：本站整理作者：xmd點擊：
馬上就要進入2018年的初伏天，那么在三伏天要怎么養生好呢？三伏天時氣溫最高，是全年中天氣最熱的階段，情緒容易暴躁，那么有哪些需要注意的呢？
“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。
在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
夏季出汗多所以喝水也要適量增加，但喝水時要注意不能過多，也不能過少，另外喝水也不能過急。最近寧波有個男子因為天氣炎熱，一口氣喝了飲五大瓶水后就因為全身抽搐被送進了醫院，醫生診斷其為水中毒。
正常情況下每天的喝水量不要低于大家每天飲水量為1500-1700毫升，室外工作者可以增加到2500毫升，出汗特別多時可以適量喝一些淡鹽水補充隨汗液流失的微量元素。
炎熱的三伏天容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。
那么，怎樣預防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
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