時(shí)間：2018-04-27 18:28:57來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
鐵是孩子成長過程中非常重要的營養(yǎng)，很多家長在孩子的奶粉中就很關(guān)注孩子的鐵攝入了，孩子多大需要攝入鐵呢，多大的孩子不需要鐵呢，八寶網(wǎng)小編就來講講吧。
0-4月齡：鼓勵母乳喂養(yǎng)，無需額外補(bǔ)充鐵劑
配方奶喂養(yǎng)：選擇強(qiáng)化鐵的配方奶粉，無需額外補(bǔ)充鐵劑
6-12月齡：攝入富含鐵、維生素C的食物，滿足身體需要的鐵，也無需額外補(bǔ)充鐵劑
前兩條大家都比較好理解，可是第三條怎么才算是攝入了滿足身體需要的鐵呢?
食物中的鐵有兩種，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵。血紅素 鐵主要存在于動物性食物中，也就是我們常說的葷菜。不僅吸收率較高，而且還不容易受到食物中其他成分的影響，和非血紅素鐵一起進(jìn)食的時(shí)候，甚至還能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。因此，平時(shí)給寶寶補(bǔ)鐵，一定要重視葷菜的攝入。
紅肉比白肉中的鐵含量高，而且顏色越深、肥肉越少的部位，鐵含量就越高，比如豬前肘、牛里脊要比其他部位的鐵含量高。另外，瘦的羊肉中鐵含量也很高，不要忘記給寶寶吃哈。
動物血及肝臟含有豐富的鐵。由于牛肝、羊肝中含有較高的維生素A，不建議給寶寶過多的攝入，我比較推薦豬肝、鴨肝和雞肝。
每100g下列食物的鐵含量：
豬肝：22.6mg
雞肝：12mg
雞血：25mg
鴨肝：23.1mg
鴨血(白鴨)：30.5mg
鵝肝：7.8mg
建議每天給寶寶吃50g左右的魚禽畜肉(大約成人手心大小一塊)，每周吃1-2次動物肝臟或血制品，每次10-15g即可。
接下來說說植物性食物中的非血紅素鐵。
含鐵豐富的植物性食物包括豆類，比如黃豆、黑豆、青豆、紅豆、綠豆、豌豆等。
此外，小米、黑米、蕎麥、莜麥等谷物中也含有一定量的鐵。雖然這些非血紅素鐵吸收率較低，而且容易受到其中植酸的影響，但是通過合理的食物搭配，可以提高鐵的吸收率，也是增加鐵攝入的一種途徑。
上面我們提到了，肉類中的血紅素鐵、新鮮蔬菜和水果中富含維生素C，可以促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。所以，平時(shí)吃這些含鐵較多的植物性食物時(shí)，可以和肉類、蔬菜、水果等一起搭配食用。
另外一個(gè)富含鐵的食物就是高鐵米粉，對于剛剛添加輔食不久的寶寶，由于每餐進(jìn)食的食物很少，顯得更加重要。
高鐵米粉也有兩種，國產(chǎn)米粉和進(jìn)口米粉。根據(jù)國標(biāo)，國產(chǎn)米粉鐵含量達(dá)到3-7mg/100g就可以稱為高鐵米粉了，按照寶寶每天30g米粉計(jì)算，最多才攝入2mg鐵，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足鐵的需要。進(jìn)口米粉中鐵的含量很高，例如下面一款：
每14g米粉就含有4.5mg的鐵，如果一天攝入30g，再加上其他食物中的鐵，肯定是足夠的了。因此，我個(gè)人建議購買這種含鐵較高的進(jìn)口米粉。
有的媽媽甚至在家自制米粉，堅(jiān)決不推薦，因?yàn)樽灾泼追蹖儆谪氳F食物，千萬不要讓“純天然”害了寶寶。
除了這些食物之外，還可以選擇一些營養(yǎng)強(qiáng)化的面粉或者營養(yǎng)面條，從而增加寶寶鐵的攝入量。
但是不建議給寶寶使用強(qiáng)化鐵的醬油補(bǔ)鐵，1歲以上的寶寶也不推薦。原因是補(bǔ)充鐵的量非常少，而且可能因此攝入更多的鹽，得不償失。
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