時間：2018-04-26 19:39:22來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子吃什么會對眼睛好呢，現在孩子的生活中就是手機電視平板之類的東西，而孩子近視的年齡是越來越小了，那么怎么避免孩子近視呢，可以從膳食上面去避免，八寶網小編就來說說吧。
今天我們就從中醫食補和現代營養學兩個角度，介紹一下哪些天然食物對寶寶的眼睛發育好吧!同時，對于每天需要對著電腦、手機辛勤工作的寶爸寶媽來說，也是非常有益的哦!趕緊一起來學學吧!
一、薺菜
薺菜別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。
從現代營養學上講：薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
其中豐富的胡蘿卜素對于干眼癥有非常好的效果，能夠起到減輕眼睛干澀不適的癥狀。
不過需要注意，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
二、甘薯
“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟出現問題的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意讓孩子盡量少接觸電子設備培養良好的用眼習慣以外，還可以通過攝取對肝臟有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯在中醫上有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
從營養學的角度，甘薯含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質，也是非常優質的食材。其豐富的膳食纖維，對于寶寶腸胃的調節也有良好的輔助作用。而且口味甘甜，也非常容易得到寶寶的喜愛。
三、蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。
其中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，在保護眼睛方面有卓越的功效。
人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
不過因為雞蛋對于消化系統還未發育成熟的寶寶來說較難消化，所以最好不要過早給寶寶添加整個雞蛋，可以先從少量蛋黃開始添加。
四、菠菜
近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。
維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
研究人員還發現，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
五、玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，從保護眼睛的角度，應該盡量選擇黃玉米食用哦!
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