時間:2018-03-15 15:07:17來源:本站整理作者:xmd點擊:
春天來了,雖然說萬物復(fù)蘇,但是在工作的你有沒有發(fā)現(xiàn)經(jīng)常昏昏沉沉的,提不起精神。其實是春天氣候潮濕,相應(yīng)人體內(nèi)的濕氣也會日益加重,古話說“千寒易除,一濕難去”。那么吃哪些食物有助于祛濕呢?

赤小豆也就是平時人們常說的紅豆,味甘,性平,有消腫利尿,潤腸通便,清熱解毒的功效,所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果,尤其是水腫的人,可以煮食赤小豆。并且赤小豆可以與紅棗,薏米等其他食物搭配食用。
冬瓜味甘,性寒,有利尿消腫,清熱降火的功效,并且冬瓜中鈉的含量比較低,對于高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用,所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕,冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效。
懷山藥,注意這里說的山藥不是我們菜市場買的菜山藥,而是懷山藥。可以到藥店購買。其味甘、性平、具有健脾補肺、固腎、益腦、還能美容養(yǎng)顏、抗疲勞、增強免疫機能調(diào)節(jié)心肺功能等功效。

體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。
(1)少吃鹽,多健脾:吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味”會加重對脾胃的負擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
(2)多喝清熱去濕湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。
注意事項:薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對于白領(lǐng)們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個長沙發(fā)小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。
脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會比其他人更重。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能,脾胃受損后,不能正常地運化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
多喝粥護脾胃要祛濕,需先調(diào)脾胃。對于脾胃功能差,并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友,建議煲粥同時加適量薏米,這是改善脾胃功能最簡單有效的方法。

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