時間：2018-03-01 19:46:28來源：本站整理作者：wsl點擊：
哪些零食孩子可以吃，還吃哪些零食比較好。我們在給孩子準備吃的的時候就會看適不適合孩子吃孩子吃了好不好，但是并不是所有的零食都是適合孩子吃的，所以在選擇零食的時候我們要慎重，那么應(yīng)該怎么做呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
零食是不是垃圾食品，要看我們給寶寶吃什么、吃多少、怎么吃。最終的原則就是要保證寶寶生長發(fā)育正常。
這是《中國兒童青少年零食消費指南》中對零食的分類。由此可見，上面小調(diào)查中的所有選項都可以是零食。
但是，不同種類的零食的配料和營養(yǎng)成分不同，顯然不能一視同仁的給寶寶吃。
專家們經(jīng)過仔細研究，給這些零食做了分級，每一種類的零食都被分為可經(jīng)常食用、適當食用、限量食用三個級別。
在這個圖里，有一類(綠色部分)零食是可以經(jīng)常吃的，主要是那些營養(yǎng)豐富、低鹽、低糖、低脂的食物;是比較健康的零食。
而那些“限制級”的零食多是高糖、高鹽、高油，而其他營養(yǎng)很少的食物。
谷類零食有很多，常見的是餅干、面包、糕點、方便面，以及各種淀粉制作的膨化食品等。
可經(jīng)常食用
加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅干等零食是纖維素的極佳來源，這類食物不僅脂肪少、能量低，而且含有大量的營養(yǎng)素如B 族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。
適當食用
蛋糕、餅干等，因其添加了脂肪、鹽、糖。
限量食用
膨化食品、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等。含有較高脂肪，而且高鹽、高糖。
【這里的1碗米飯是指2兩(100克)熟米飯】
有沒有被驚到?兩塊曲奇餅干的能量相當于2兩米飯!3片蘇打餅干相當于0.8碗米飯!我們都覺得蘇打餅干是咸味的，含糖少，可是它能量也這么高!含油多啊!
所以這些被列為“適當食用”，不能天天吃，一周吃一兩次就可以了。不然很容易熱量超標哦。
即使是全麥餅干，有低脂低糖低熱量的，也有加了很多糖和油的高熱量全麥餅干。買的時候也要多加注意，高油高糖的口感好，寶寶容易多吃，但恰恰不能多吃哦。
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